什么是？
是一种常见的，它会导致骨骼变得脆弱，易于。在发的早期，患者往往会感觉不到任何症状，直到出现等并发症时才会被发现。虽然这种通常被认为是老年人的问题，但是它也可能影响年轻人。
的原因
的原因包括遗传、习惯和营养不良等。年龄、性别、体重等因素也会影响到的发率。与钙吸收不良、缺少锻炼、过度吸烟、过度饮酒等因素也有关系。
偏方
如果您已经被确诊为，您需要采取措施来控制和这种。虽然临床可以帮助改善症状，但多数会带来副作用。因此，自然偏方是您可以采取的低副作用和低成本的方法之一。
偏方1：坚果类食物
坚果类食物（如杏仁、花生和核桃）富含镁、铜、锌和钙等矿物质，是非常有益的食品之一。这些成分可以帮助加强骨骼，并使骨骼更加坚韧。如果您每天至少食用一份坚果类食物，那么您有可能减缓或甚至避免症状的发展。
偏方2：晒太阳
在足够的日光下暴晒，能够帮助您的身体吸收更多的维生素D，从而加强骨骼的质量。每天晒太阳10至15分钟，特别是在阳光强的时间，这对增强您的健康非常有益。
偏方3：增加运动量
进行轻度的日常运动，例如散步、跳舞、慢跑或者骑自行车，可以帮助您消耗更多的卡路里，减轻体重的负担。体重过重是的一个重要因素。适当的运动能够肌肉的萎缩和关节的，同时增加肌肉和骨骼的密度。
偏方4：多摄入蛋白质
蛋白质是身体中细胞和组织的基础，例如骨骼和肌肉。因此，吃饱含蛋白质的食物能够促进骨骼和肌肉的发育，增强骨骼的质量和密度。大豆、瘦肉和鱼等都是良好的蛋白质来源。
偏方5：饮食要均衡
饮食要均衡，要保证摄入足够的维生素和矿物质等营养物质。例如，让您的饮食富含钙质的食物如半脱脂奶、乳酸饮料、豆腐和酸奶，以帮助加强和维持健康的骨质。
总之，自然的偏方是值得您尝试的低成本和低风险的方法来缓解症状。坚持采用这些自然的疗法，您就可以在不用过多依赖的前提下，尽可能地避免等骨骼问题的发生。如有需要，请咨询医生或者营养师的意见，以确定您的健康计划是否符合您的特定情况。
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