什么是症？
症（osteoporosis）是一种常见的骨头，主要特征是骨头逐渐变得脆弱和易碎。这种症通常在老年人中发生，且女性发率要高于男性。症可能会导致骨头，严重影响患者日常生活和健康质量。
症的原因
症的原因复杂，通常是由多个因素同时作用导致的。其中主要的因素是和激素水平的改变。随着年龄的增长，人体骨骼的基质失去了一些关键的成分，骨头的生长过程也会变得缓慢。此外，在女性体内雌激素水平的下降也是导致症发生的主要原因之一。
其他引起症的原因还包括低钙摄入、吸烟、过多的酒精摄入、缺乏运动和的副作用等。因此，症的佳方式是养成健康的生活方式、摄入足够的钙质和维生素 D，保持适度的运动、避免吸烟和酗酒等有害习惯。
症的症状
症通常会在患者出现骨头等明显症状后才被发现。人常常会出现腰部或背部，特别是在小型的或没有明显创伤的情况下，另外，人也可能会出现手臂、大腿等。此外，人也可能会出现身高减少、驼背等身体变化。如果您出现了这些症状，应尽早进行骨密度测试以确诊是否患有症。
65岁的佳方案
步入老年，尤其是女性，症的发率逐渐增高，我们应该重视这个问题，并采取措施保护自己的骨骼健康。对于65岁的患者，应该采用以下方案：
1.合理的饮食和营养补充
钙离不开体外或体内环节的帮忙，需要足量的维生素D将钙转化为活性钙，维生素K2则能促进骨钙磷质生成，亚麻酸三酯酸EPA还能减轻的症状。吃豆腐、牛奶等，做到钙摄取不少于800毫克/天，可以更好促进骨钙盐的沉积，增强骨骼抗挫强度，促进骨钙质吸收，降低的发生率。
2.积极参加运动
适当的运动对于症非常重要，特别是那些包括有氧运动或重力负荷训练的运动方式。有氧运动可以提高心功能，增加的强度，重力负荷训练可以帮助维持骨密度，例如：散步、慢跑、瑜伽、平板支撑、哑铃等等系列运动，每天坚持20-30分钟可以有效提高骨质密度。
3.
钙剂：适用于和成年人，泼尼松龙性、乳糜性肠等。
维生素D：80%的老年人缺乏维生素D，在中也起了关键作用。
降骨吸收剂：可以通过抑制骨髓内成骨细胞（osteoclasts) 的作用从而实现降低骨吸收竿，症。
4.改善生活习惯
停止吸烟、限制饮酒量、避免或减少使用过度用药、减轻压力等改善生活方式都能够的发生。
结论
症的需要采取综合性的方案，针对不同患者的情选择合适的措施。充足的营养、积极的运动、适当的和良好的生活习惯，是防的有效措施。如果您已经发现出现了等明显症状，请及时就医，确保您的骨骼健康。
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