原因
髋关节和膝关节都是人体中为复杂的关节之一，如果您的髋关节和膝关节同时表现出症状，大多是由于这些关节受到了压力过大或长期滥用的原因。受伤是导致这种的常见原因之一，长时间的体重过量也会释放过多的压力，增大了损伤的风险。低钙症以及饮食不均衡等营养不良或富含卡路里的食品摄入过多也可能导致关节。
饮食调整
饮食调整是缓解关节的有效方法之一。通过增加摄入富含钙质的食品，例如牛奶、芝士或绿色蔬菜，可以帮助保持正常的骨骼健康并减缓症的发展。此外，饮食应该更多地注重高纤维、低糖和低脂食品，例如麦片、藜麦、燕麦粥、水果、蔬菜等，这些食品可以帮助缓解身体的反应。
适当运动
适度的运动可以加强肌肉和关节，并减轻由相关过度活动引起的。举重和强度训练对于患有髋关节和膝关节的人来说都不是好的选择，但步行、游泳等有氧运动是不错的选择。
维生素补充
维生素对于减轻关节也有一定作用。例如维生素C具有减少体内、促进结缔组织生长和修复、减轻等作用。此外，维生素D能帮助合成维生素D，通过阳光照射，能够帮助肌肉、骨骼和系统等生理机能功能健康的运作，因此也是缓解骨骼的一种很好的辅助方式。
适当工作
工作环境和谷物使用率都会影响人体和骨骼的压力和负担，较不适宜的工作环境和长时间处于极端的工作状态很容易导致和加重关节。因此，应选择合适的工作制度，保证坐姿正确，经常休息和进行伸展运动，减轻压力和缓解。
总体建议
针对关节，包括髋关节和膝关节都疼，我们需要做出多方面的改变。通过饮食调整、适当运动、维生素补充和适当的工作环境等方式，可以减轻关节症状，增强身体的健康状态和减少的影响。另外，如有需要，也可以考虑使用、物理或其他辅助方法，以全方位的方式维护关节的健康。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
