本文目录
骨如何食补比较好
所谓的食补的目的无外乎是改善骨的症状，甚至想逆转其发展。那么，要了解吃哪些东西对骨有好处，首先要明白骨的发原因及其理性质。针对骨的发原因进行干预，以及对其所处的即刻理状态进行干预，才能达到所谓的“有好处”的目的。
（1）骨的发原因是什么？骨是一种退化性，也叫老年性，核心启动因素就是关节的软骨开始磨损了，导致了软骨本身的功能下降，造成关节整体功能随之下降，且并发了反应。
（2）骨的理状态是什么？骨是一种综合性，虽然软骨磨损是其启动的主要因素，但是后期出现的是个综合变，“关节复合体”相关的结构都会发生退化和，“关节复合体”包括了肌肉、韧带、、软骨、软骨下骨等。
知晓了上述两大情况，我们就可以针对他们进行所谓的食补，也就是在生活里注重选择相关有益的食物，来骨的发生、缓解骨的发展。我认为，符合条件的食物应该可以改善关节软骨的状况、减少关节的、增强关节复合体的功能。具体的讲，我们可以重点关注以下几个方面：
1、有助于软骨修复的食物我们都知道，氨基葡萄糖和硫酸软骨素是药店和保健品店里经常向老人家推销的两种东西，号称都可以改善骨，其机制就是这两种物质就是关节软骨的组成成分或者是合成关节软骨的成分。
其实，中医所讲的“以形补形”可以充分应用于这个领域，多吃些含有关节软骨的食物，比如说猪耳朵里含有大量的软骨、小牛肋排尖带有的肋软骨，如果烹调恰当，是非常易于咀嚼和消化的，这些食物里本身就含有大量的软骨成分物质，经过消化，可以补充到人的关节里。另外，还可以多吃些胶质丰富的食物，例如猪蹄，里面也含有大量胶原蛋白，胶原蛋白也是软骨的重要成分之一。
2、有助于减轻关节的食物糖类（淀粉）和多饱和脂肪酸（肥肉）过多食用会导致体内免疫系统过度反应，导致关节加重。因此，需要减少上述食物的摄入。
另外，很多食物具有的属性。在动物肉类食品中，深海鱼类（三文鱼，金枪鱼、沙丁鱼等）是一类非常好的食物，其中所含的不饱和脂肪酸欧米伽-3可以降低反应。植物食品中，蘑菇和橄榄油都被证实含有丰富的物质多酚类，这些食物可以适当多吃，但是蘑菇含有的排嘌呤较多，高尿酸的患者要避免食用。
3、有助于改善软骨下骨强度的食物有个很形象的比喻，软骨就是地板砖，软骨下骨骼就是地基，地基不结实，地板砖就容易烂掉；同样的，软骨下骨不够强，软骨就更容易受伤。所以，关节复合体中骨骼的质量也非常的重要，所以骨的患者一定要防和纠正。
对于的食物大家可能都很熟悉了，主要是从钙质和维生素D两个方面来补充。日常生活里，牛奶、肉类、大豆、海带、虾皮等富含钙质，深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等都含有维生素D，当然含量高的就是鱼油了。
4、有助于提高肌肉力量和协调性的食物为什么要提高肌肉力量和协调性呢，因为这方面保障了关节的稳定性，打个比方，电线杆的稳定性全靠周围的钢缆牵拉，当钢缆松弛了，电线杆就容易倒下，同理，关节周围的肌肉不稳当，关节本身就容易晃荡松弛，导致冲击力增加，磨损加快。
哪些食物可以提高肌肉力量呢？健身的人都有经验，那就是吃肉、吃肉、再吃肉，从医学的角度来说，就是补充足够的蛋白质，鸡蛋、牛肉、大豆都是很好的蛋白补充食物。肌肉协调性主要靠维生素D，这个在前面已经提到了。
5、综合营养补充是基础前面提到那么多所谓的食补的食物，其实只要日常的食物比较均衡，很多物质补充是够的，但是生活里，很多中国人的饮食习惯是偏食的，比如吃米饭和馒头、青菜比较多，很少吃肉和喝牛奶，就造成了营养不均衡和营养不良。
所以，所谓的食补并不是去多补，而是把我们日常饮食中缺的补回来。氨糖是什么，关节不好的老人家都要补吗
氨糖，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，骨关节健康与氨糖是密不可分的,但是不少人却不太清楚补充氨糖的必要性和重要性。事实上，人到了30岁后，体内的氨糖就会不断地流失，及时地补充氨糖，有助维护骨关节健康。
大多数的骨关节问题，其实根在软骨，人体内如果缺乏氨糖，则会导致软骨细胞出现代谢异常、关节软骨弹性下降，骨与骨之间的磨损也会进一步加重，这不仅会导致关节、，还很容易引起各种骨关节问题。六十岁以后，人体内的含量已经微乎其微，而且几乎不再合成，所以需要从外源补充氨糖。
一般日常生活中，不能通过吃某样食物来直接摄取氨糖，要想缓解关节问题，除了适当的补钙之外，还可以吃健力多氨糖软骨素这类的关节营养补充品，它的主要成分是氨糖、硫酸软骨素以及一些必需的关节营养素。
其中氨糖可以有效促进关节软骨的修复，为关节软骨提供足够的营养，硫酸软骨素能补充软骨滑液，润滑关节软骨表面，还能促进软骨再生，同时还可以帮助氨糖更快地渗入关节，另外再搭配骨碎补和碳酸钙等营养素，相互结合能起到“1+1>2”的效果，对于上了年纪的老人来说，可以很好的协助补软骨、护关节。
当然，除了在饮食上要注意营养摄取，注重食补，平时也可以适当的走动锻炼。但是如果本身膝关节不太好的老人家，就要避免少站立、少上下楼梯了，休息睡觉的时候可用比较温热的毛巾敷一下。
补钙对缓解骨性有效吗
骨主要是膝关节的一个的，是由于关节老化，关节表面软骨的磨损，导致骨性的发生，骨性是不可避免的，但是通过医学手段确实可以干预的，可以减缓其发生的。
我们说一般人到25岁以后，所有的关节，基本上就开始走下坡路了，而早发生的一般就是髌股关节的软化症，而这时候如果还是经常剧烈运动，注意保护关节的话，关节的破坏就会进一步加快。
对于骨佳的方法其实就是，上下楼梯，避免下蹲等活动，的时候避免剧烈运动，尤其是中老年人，不适合从事踢球或者打球等剧烈运动，可以开展一些非负重运动，比如说游泳，或者，平地踩脚踏车。其次对于骨，口服的有非甾体的西乐葆或者安康信，还有营养软骨的，硫酸氨基葡萄糖胶囊。
而骨的人并不一定缺钙，所以对于不缺钙的骨的人，补钙是没有什么效果的，而对于严重骨的人，因为，长期不敢下地多走路，从而会引起，这种情况就是因为体内缺钙，可以补充一些钙片，从而能够缓解，当然对于的人，重要的是口服一些促进钙吸收的，一般医院里都有得配骨制疏松类的。
这里要说的是补钙，主要是针对，不是针对骨，所以说从直接关系上来讲，补钙对于缓解骨是无效的，从间接关系来讲，如果是有，的进一步加重，从而对缓解骨性有一部分疗效。对于骨性的人，首选用药，非甾体的药以及氨基葡萄糖胶囊，如果严重可以关节内注射玻璃酸钠，再严重就是关节置换
现在市面上有很多氨糖软骨素品牌供消费者选择，只不过产品多了也很容易挑花了眼。其实在选择氨糖软骨素的时候，只要看好了配方好，那么效果自然是不差的。比如这款维力维氨糖软骨素，它的配方可以说是豪华的。因为在满是只有氨糖和硫酸软骨素这两种成分的氨糖软骨素下，维力维氨糖软骨素特别添加了骨胶原成分，成为了市面上一款三代氨糖，能够更全面的维护关节健康。
