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膝盖改变,关节腔积液,裸骨骨质损伤该怎么办
膝盖变其实是一种正常现象,就是一种老化,就像老了长白头发一样;并且随着年龄的增长,骨质慢慢减少,这些都是正常现象。若您年龄较大,这个问题很普遍,不用担心,没有必要也不可能逆转!除非是做手术修补或者清除,但这也没有必要!因为手术并不比不手术要好!若没有严重、功能受限影响生活等,则进行保守即可。而且,也不能因为你的退化,而不运动,若不运动,肌肉能力下降快,其实比科学适度运动更容易恶化!!
关节腔积液,有很多原因,可能是损伤的症状之一,但也要查一下有没有其他问题。
那么若出现这些问题应该怎么办?
1、补充营养,加强钙质、蛋白质等,多吃鸡蛋、牛奶、肉类等。
2、锻炼大腿和屁股肌肉力量。肌肉连接在骨头上,锻炼肌肉可以牵扯刺激到骨头,促进骨质增长!没事可以多踢踢腿、下蹲等练习!损伤会有股四头肌力量的下降,同时又会反过来加重膝盖退化,因此要加强这块肌肉的力量!加强屁股肌肉力量,则可以帮助分担薄弱的大腿肌肉,减少对关节的压力,因此应该练习,采用四点支撑后伸等,15个一组,3组每天。
收缩大腿练习:绷大腿,保持10秒,20个一组,每天3组。
踢腿锻炼:可以用沙袋提供阻力。
伸髋练习:
下蹲练习:可以不用蹲很低,在无痛范围内进行,可以动态,也可以静态保持15秒即可。
3、减少不正确的力学刺激。比如下蹲时,膝关节不能内扣、扭转;减少半蹲位扭转的动作,特别是打篮球、踢足球时,这也是损伤的动作。若能力不强,减少过多的大强度跳跃、深蹲等,循序渐进!
4、自我消肿。关节腔积液,很可能是由于退变引起的,那么一个方法就是要做向心按摩,就是用手从膝盖下放到上方顺着捋一捋,将组织液回流。另外若出现发热,此时处于急性期,要进行冷敷疗法,用一个冰袋或冷毛巾敷10分钟(不要怕冷,这么多应该用冷去抑制),若不发热,则不是急性期,则可以用热敷。
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软骨素是什么东西,对补关节有用吗
软骨素相当于软骨的润滑膜,能够起到保护软骨的效果,避免出现硬性摩擦,加大软骨的磨损。且软骨素独自补充发挥的作用性不强,一般会搭配氨糖对补关节益处多多。这方面营养的产品也很多,据我所知这款健力多就含有以上的两种成分,还结合上钙、骨碎补和酪蛋白磷脂肽,对关节软骨和硬骨同补。
氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
我的膝盖两年前曾经出现了问题,关节积液,变,后角撕裂,我变瘸子了。可是我不甘心啊!一直去大医院看,结果只是给开药,没有进行手术,医生说,主要是老年变,年轻时候累坏的,说白了就是老化了,没办法,让我拄拐杖,如果情厉害了就坐轮椅,我很绝望。回家以后,我按时吃药,其中就有盐酸氨基葡萄糖胶囊,有止疼药,和一些维护关节的药,两个月后就不疼了,也就不瘸了,现在两年过去了,每年吃两个月盐酸氨基酸胶囊或者类似的这种药,关节很正常也没有感,在外人看来非常健康。我想应该是吃这个药的原因吧。
氨糖产品配方目前先进的是三代氨糖配方,特别添加了骨胶原这个成分。我们对市面上的氨糖软骨素产品分析可知,采用三代氨糖配方的产品并不多,维力维氨糖软骨素钙片就是其中一个三代氨糖。此外,提起维力维氨糖软骨素钙片还有一个原因就是它的氨糖含量和软骨素含量都很高,是市场上为数不多的高含量产品,含量更高,效果就更好。