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关节肿痛，该不该运动锻炼
关节肿痛的症状在中老年人中比较常见。膝关节肿痛者较多。因为很多的活动需要膝关节的参与，所以膝关节肿痛者可能会对能否运动有所疑惑。那么，膝关节肿痛可以运动吗？
膝关节肿痛能否运动要看是什么因有些膝关节肿痛者在运动后加重，而有些人因运动而缓解。对于膝关节肿痛能否运动的问题，一直是人们关注的重点。一般而言，膝关节肿痛是不可以运动的。很多的膝关节都会引起膝关节，而当情加重时，膝关节会和（即肿痛）。
如果膝关节者可能是骨患者，那么骨患者是可以适当运动的，适当的运动对关节是有好处的。、肌力减退、重体力劳动、制动是骨的可逆危险因素，而功能减退、生物力学因素如关节松弛是其潜在的可逆危险因素。不可逆危害因素则是年龄、遗传因素、女性、发育因素（畸形）等。运动是改善这些因素的方法，通过运动，关节软骨能更好的吸收营养物质，从而为骨提供动力，肌力也会因此而增加，关节的稳定性恢复。
膝关节肿痛能否运动要看是处于什么时期若是膝关节骨患者，处于无痛期时，需要进行股四头肌功能加强训练。
在明显期的时候，如果继续训练会引起，则需要暂停，此时可以进行髋关节周围肌群锻炼。而当关节明显的时候，暂停所有的训练。此时患者需要卧床休息，将患肢太高。对于患者来说，日常的基本活动是有必要进行的。患者可以散散步或者做做家务。尽可能不要久坐不动。运动的原则是循序渐进、量力而行。适量的运动还是有好处的。
适当的运动对活动关节有好处另外，运动是对关节还有很多好处的，比如：或者。如果患者因为担心运动会使关节加剧，所以采用卧床休息的方法。没有做适当运动的话，其实是不利于膝关节恢复的，反而会使情恶化。在做运动的时候，也要避免应力集中。一些对膝关节压力小的运动更适合膝关节患者，患者在运动时需要避免关节负担加重。
总结一下，关节肿痛者需要暂停运动锻炼。而如果是关节，则患者还是可以进行一些训练的。
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！转发，让更多人看到！为什么大部分老年人会出现关节等问题
绝大多数的中老年人都被关节所困扰，我们也经常听“老寒腿”这个词，觉得腰腿的就是因为“老”和“寒”造成的。对于关节，我们需要有一个正确的认识。
什么是关节关节就是两根骨头之间相连接的部位，但又不是直接连接，还有软骨、关节液等在关节活动的时候进行润滑和缓冲，减少摩擦和。我们在吃大骨、鸡腿时的软骨、脆骨等就是这个部位。
这个情况类似于我们双手握拳，两个拳头直接对抗的时候，关节碰到会很疼。如果我们戴上手套再对抗，感就会大大降低，就是因为手套起到了关节软骨的缓冲作用。
哪些主要因素会导致关节确实与“老”密切相关因为关节也是有使用期限的，年纪的增长、骨骼磨损程度严重，使得关节之间的软骨变薄、碎裂乃至脱落，软骨下的并形成，关节软骨的润滑和缓冲功能无法充分发挥，人在活动时就会出现关节和的情况。
关节损伤这个多是由于过度运动等不恰当的运动习惯、等外力损伤、长期高强度使用某些关节或老人年轻时长期从事体力劳动等职业损伤、缺乏肌肉保护等原因造成的。
比如、类、强、骨骼形态异常等及免疫系统的异常，也是造成关节的原因，尤其是很值得引起警惕。
值得注意的是，关节跟“寒”的关系不大。
目前没有证据表明寒冷是造成关节的直接因素，但是寒冷会导致肌肉收缩，关节，关节变差，滑液分泌减少，这是加重关节的原因，也容易减少减少关节使用寿命。冷天不注意对关节的保暖会使意外受伤的几率增加，间接造成危害。即便没有意外受伤，长期如此也无疑会增加关节负担
如何或者缓解关节饮食习惯
合理摄入奶制品、肉类和绿叶蔬菜。一方面可以奶类和绿叶蔬菜补充钙质，强健骨骼；另一方面奶和肉能提供优质蛋白质，防止因为缺乏蛋白质造成肌肉衰减，使骨骼失去保护。
运动习惯
老人年适合轻柔的运动，散步、瑜伽、太极、柔力球、广场舞、小区健身器材等更加适合。当然有能力的老人也应该适当进行肌肉锻炼，增强肌肉力量，更好地保护骨骼。
为了更好地促进钙吸收，室外锻炼是首选，多接受阳光照射合成有助于钙吸收的维生素D。同时，也要注意保暖哦！
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