补钙需同时补软骨素？新研究有新发现！
我们经常听到医生或营养师建议我们在补钙的同时应该补充软骨素。那么，这种建议有科学依据吗？是否补钙必须同时补软骨素？让我们来看看新的研究。
什么是钙和软骨素？
钙和软骨素是人体所需的两种重要营养素。钙在人体中扮演着维护骨骼和牙齿健康的重要角色。软骨素则是一种基质生成类物质，能够帮助人体进行骨骼、、软骨和结缔组织的生长和修复。
为什么需要补钙和软骨素？
人体缺钙会导致骨骼疏松和症，这也是一种常见的老年。而补钙能够增加骨密度，减少这种的风险。
软骨素则是对关节和骨骼特别重要。随着年龄的增长和体重的增加，关节和骨骼的压力越来越大。硬化的软骨无法进行必要的修复，导致和骨。而补充软骨素则可以帮助软骨进行修复和成长，减缓和这些。
早期研究结果
早期的研究表明，补钙和软骨素可以共同发挥更好的效果。一项研究表明，同在一起补钙和软骨素能显著提高骨骼健康和关节健康。而不进行软骨素补充的单独补钙则没有这些效果。
这些学术研究首要依照和人工营养补剂进行的。因此，实验数据仅对特定人群或特定营养补剂产生效果。
近的研究结果
随着科学和医学的进步，对补钙和软骨素的研究也已经加深。越来越多的实验表明，当钙和软骨素在粉碎后和饮食一起摄入时，拥有共同的优惠。
补钙和软骨素配合饮食而不是补剂初的研究结果集中在牛奶和乳制品上。他们的结论强调，在日常饮食中摄入适当数量的牛奶和乳制品是补钙和软骨素所需的。
什么饮食有助于补钙和软骨素？
除了牛奶和奶制品外，一些绿叶蔬菜和鱼类也是补钙和软骨素所必需的。一份研究表明，绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝也是补钙和软骨素的良好来源。
与此同时，富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼，则被发现是补充软骨素的好方法。
结论
虽然初的研究表明同时补充钙和软骨素效果更好，但近的研究表明，补充钙和软骨素并不需要依赖人工营养补剂。更好的方法是通过日常饮食摄入足够多的乳制品、绿叶蔬菜和鱼类。因此，在无法追求均衡饮食的情况下，饮食中补充一些钙和软骨素营养补剂仍然是可取的。
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