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运动会腿脚吗氨糖有什么作用
运动会腿脚疼吗？
这个问题问的非常好，因为这个问题也是大多数人刚开始运动健身会遇到的问题。
首先我要说一下，运动出现腿疼脚疼是一种正常的现象。除非是扭到脚歪到腿。出现腿疼脚疼的原因如下1】刚开始运动，身体机能没有活动开，运动量超出了自己身体的承受范围，所以刚开始运动要适可而止，轻负荷，小运动量开始，坚持一段时间后，慢慢增加运动量，这样就不会造成腿疼脚疼，而且对身体有益处，也有利于建立运动的习惯和信心。如果一开始用力过猛，后只能草草收尾，运动也就噶然而止，因为影响了人的运动体验。##【2】没有做准备热身活动，运动前各个关节没有充分运动开，关节处于冷状态，立马运动很容易造成关节不适，引起【3】运动后，没有放松，运动一般会产生乳酸，如果运动后没有放松乳酸堆积，就会引起身体，俗话说“过肌肉关”，所以运动后拉伸放松，洗热水澡都有利于分解运动后产生的乳酸。#春天一起变美吧#
其次:改善办法
【1.】运动前做充分热身运动
【2】运动量适可而止，切记用力过猛，循序渐进方可持久
【3】运动后放松，运动频率不要太高，健身以健康为目的。@运动养生
氨糖对关节有修复、催生和清除垃圾的作用
骨怎样运动能增加关节液
随着冬季越来越冷
我们各方面也开始越来越弱
比如被被子封印的意志力
还有被冷空气冻结的运动
还有背负着厚重棉袄与保暖衣的身体
在我们的身心都被这寒潮冻得格外脆弱时
其实有一个对寒冷为敏感
又容易被我们忽略掉的部位
那就是我们的膝关节
因为在冬季，伤害膝关节的风寒湿邪加重
关节在冬季容易复发和发作
容易产生关节、等症状
所以如果想过一个安然轻松的冬季
关节的养护技巧尤为重要
那么，在冬季应该如何养护自己的关节呢？
保持日常运动
冬季的寒冷使得人们大都更愿意待在温暖的室内
外出与运动的次数明显减少
活动量的下降不利于关节健康
还会导致体重增加加大关节压力
而保持日常活动能帮助关节保持灵活性
正常发挥功能
注意关节保暖
患者出门戴手套、围巾
穿保暖性好的靴子、长裤
适当增加护腿、护腰等保暖“装备”
以抵御室外低温对和关节的侵袭
调整运动计划
冬季户外天气寒冷
可选择在室内进行适当的有氧运动
用跑步机或健身自行车等设备锻炼
是保持体温、锻炼关节的一种有效方法
此外，在恒温的室内游泳也是很好的锻炼方式
适度的拉伸
随着年龄增长，关节也会逐渐变得
适度的拉伸运动能使关节保持灵活
肌肉放松，提升身体的柔韧性
有效减少关节问题
一些室内拉伸运动
如太极、健身操等类似运动是不错的选择
此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作
是一种让人苦不堪言的
随着温度的不断降低
关节变得好发易发
许多朋友时常会感觉到膝盖发冷
这可不仅仅是气温降低的原因
即便有时候自己感觉不到膝盖寒冷
手摸上去却是冰冰的
绝对不能当作是天气的原因轻视这些现象
这时就需要用肌肉调制来、、强肌了。
氨糖软骨素适宜哪种人群
氨糖软骨素是一种复方制剂，其中氨糖即氨基酸葡萄糖，是存在于人体关节软骨基质中的氨基单糖，可刺激关节软骨合成蛋白聚糖，从而抑制关节软骨的损伤，增强软骨细胞的修复能力，促进软骨基质的修复和重建，并可增加关节滑液的合成与分泌，增强关节滑液的粘稠度，润滑关节，减少磨损，还具有作用，阻断骨的理过程，缓解症状，提高关节功能，延缓程进展，可用于全身各部位骨，如膝关节、踝关节、手腕关节等，氨基葡萄糖属于骨的慢作用药，需要长期服用。软骨素主要存在于人和动物的软骨组织中，是一种酸性黏多糖，一方面，它具有调节和温和的抗凝作用，可降低，动脉粥样硬化和静脉的形成，从而降低的发率。另一方面，软骨素还具有作用，对抗关节，缓解关节，增加关节的润滑功能，减少关节的冲击和磨损，促进氨糖等营养素渗透到关节中，与氨糖联合可有效地保护、逆转关节损伤，促进关节软骨修复。
氨糖软骨素是一种保健品，并非，主要作为营养补充剂用于骨的发生和发展，骨是一种变，随着年龄的增长，其发率逐渐增高，因此，氨糖软骨素适用于老年人，尤其是75岁以上老年人，长期服用骨的发生。此外，氨糖软骨素还适用于关节软骨轻度或中度磨损的骨患者，长期服用可骨的发展，对于关节软骨大部分或完全磨损的骨患者没有作用。
总之，氨糖软骨素是一种保健品，不具备作用，主要用于骨的发生和发展，适用于老年患者，尤其是75岁以上的老年患者，还适用于轻、中度的骨患者，后，提醒大家，氨糖软骨素的作用并没有人体临床试验的支持，大家还是要谨慎使用。
参考文献：
盐酸氨基葡萄糖胶囊说明书
氨基葡萄糖骨专家共识（2008）
对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。
