海鲜怎么补软骨素钙
海鲜是许多人都会遇到的问题，如果这些人是素食者或者不吃奶类食物，他们可能会担心如何补充足够的软骨素钙。事实上，即使你海鲜也有很多其他的食物可以摄入足够的软骨素钙。
骨头汤
骨头汤是一种制作简单、营养丰富、富含软骨素钙的食品。用鸡、牛或猪的骨头，经过慢炖几个小时，能够提取出骨头中的营养物质，其中包括软骨素钙。骨头汤不仅有补钙的作用，还有助于促进肠道健康、改善等功效。
豆类食物
豆类食物是一种非常健康、经济实惠的补钙食材。各种豆类如豆腐、豆浆、黄豆、豇豆等都富含软骨素钙。豆腐和豆浆可以直接食用，豌豆和扁豆可以在做菜的时候加入，黄豆可以制作成豆腐或者豆腐皮食用。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜除了富含纤维素、维生素、矿物质等营养物质外，还是一种极好的软骨素钙来源。例如，菠菜、生菜、芥菜、油菜、生菜等都是富含软骨素钙的绿叶蔬菜。当然，绿叶蔬菜含有少量草酸，它会影响钙的吸收。为了增加绿叶蔬菜的补钙效果，可以同时增加膳食中的乳制品或其他补钙食物。
坚果和种子
坚果和种子含有丰富的营养物质，其中也包括软骨素钙。例如，杏仁、芝麻、瓜子、核桃等都是富含软骨素钙的食物。为了更好地吸收软骨素钙，可以先将坚果和种子泡水，然后食用。
海带和紫菜
海带和紫菜是富含软骨素钙的海藻类食物。它们是素食者的良好选择，并且还具有提高、防、抗等功效。海带和紫菜可以作为凉菜、海鲜汤或炒菜的配料，在家里简单制作就能享用到美味和健康。
总结
虽然海鲜是软骨素钙的主要来源，但是人们并不需要吃海鲜来获得足够的软骨素钙。通过以上的介绍，素食者和海鲜的人可以选择更多的食物来完善你们的膳食。增加合理的食物组合和营养搭配，可以使你们的身体得到足够的软骨素钙，维持身体健康。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
