每日软骨素推荐摄入量是多少？
软骨素作为一种葡萄糖胺硫酸盐，是构成人体软骨、关节液、骨骼结构和眼睛的重要成分。随着年龄的增长，人体内的软骨素含量会逐渐下降，从而导致关节、运动障碍和骨关节的发生。因此，补充软骨素对维护人体健康具有重要意义。
每日推荐摄入量是多少？
虽然补充软骨素对于人体健康非常重要，但是过多或过少的摄入量都会产生负面影响。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），成年人的每日软骨素推荐摄入量为1500毫克。而在一些特殊例中，如、等患者所需要的软骨素摄入量较高，应在医生的指导下进行补充。
软骨素补充的注意事项
虽然软骨素补充对于人体健康非常有益，但是要注意一些补充时的问题。饮食中吃一些富含软骨素的食物如猪蹄、鸡爪、鲨鱼骨等可以起到一定的有效补充。但是，如果需要通过口服补充，需要注意以下几点：
选购正规的药品，建议在医生指导下使用；
认真阅读说明书，按照使用方法和剂量服用，不要自行增减剂量；
坚持长期服用，不可过量或断断续续；
使用过程中注意观察身体反应，如出现、头痛、恶心等情况应及时停用。
软骨素的食物来源
除了通过口服补充外，软骨素其实还可以通过食物摄入。以下是一些富含软骨素的食物：
猪蹄：猪蹄中的胶原蛋白含量很高，而胶原蛋白是软骨素的重要来源；
鸡爪：同样富含胶原蛋白，也是软骨素的重要来源之一；
鲨鱼骨：鱼骨富含软骨素，而鲨鱼骨含量尤其高；
牛骨髓：牛骨髓中含有丰富的软骨素，可以作为营养丰富的食材。
当然，上述食物可能在营养摄入方面并不全面，因此仍需要在平常的饮食中进行多元化的补充。
总结
软骨素是维护人体健康的必要成分之一，每日推荐摄入量为1500毫克。为了补充软骨素，不仅可以通过口服，还可以通过食物摄入。但不管是哪种方式，都必须注意剂量、佩戴长期、正规渠道，以免产生副作用，从而达到更好的保健效果。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
