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可以有缓解作用，建议及时就医。建议平时平时饮食方面也要注意营养均衡，蛋白质，维生素都要摄入，不要吃辛辣刺激的食物，膨化食品也不要多吃，要吃新鲜的蔬菜和水果。平时注意锻炼身体，多运动，增强体魄。也要注意休息，不要熬夜，三餐要规律，也要保持一个愉悦的心情，多和他人进行交流，以放松的状态去生活。
健身过程中如何避免膝盖受伤
您好！请关注我“运动骨科高志医生”，在健身房中，我们可以锻炼肌肉，让身体更具曲线美，同时也可以减脂，让我们远离的苦恼，可是许多人只知道，增肌。却忽略了保护自己的膝盖，他们往往在健身的过程中，膝盖由于巨大的压力而受到损伤。膝盖一旦受伤就很难恢复，会对我们以后的训练造成影响。那么，我们应该怎样避免在健身时避免膝盖受伤呢？
1.热身运动：运动前热身可以避免膝盖损伤，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。
2.正确姿势：训练时若不能掌握正确的训练姿势，会对膝关节、骨膜造成压迫，扭曲的发力也会让骨膜压力翻倍，磨损更严重。
3.训练强度：注意控制运动量，如果感觉膝盖就要休息。另外，我们要靠肌肉去保护膝盖。平时多练肌肉力量、反应性、平衡力和敏感性。
4.加强臀部肌肉：臀桥可以有效的锻炼到臀部、大腿和下背部，从而保护膝盖，俯卧，膝盖弯成90度，脚尖向天花板抬起。可以在膝盖后方放置重量来提高难度。
5.提高平衡力：保护膝盖的安全不仅取决于力量，还包括平衡能力。每一条腿单独站立时都应该可以保持平衡。
6.佩戴护膝：在健身过程中，穿戴护具可以对膝盖起到一定的保护作用，无论是进行力量训练还是跑步，护膝都可以全方位保护膝关节不受到重量的恶性压迫，从而避免受伤。
7.拉伸运动:健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。
8.注意休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。缺少，都会引起膝关节的问题，造成膝盖较大的损伤。
“运动骨科高志医生”在这里提醒您：经常运动健身的人可以适当补充葡萄糖胺和软骨素可以在一定程度上保护软骨，使软骨细胞活化，修补受损的软骨，减轻软骨面的损害，使关节寿命更长。希望以上解答能帮助到您，谢谢！
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