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保健品有多少可信任
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成年人软组织不可再生，吃再多葡萄糖胺也没用！
钙片
平时在生活中，大多数人都有一种认知，那就是吃钙片能防止、服用维生素能。某种程度上，这些说法似乎都已经是不用证明的科学道理了。但是只有临床试验才是检验疗效的标准。那些看似有道理的人体修补措施，很可能会因为一些事先没有想到的原因，变得无效甚至对人体有害。
骨
第一个是关于怎么消除“骨”症状的
医学上认为，造成骨的主要原因，是关节之间的软骨磨损严重，导致关节相互摩擦，诱发。而根据目前的科学研究，葡萄糖胺是合成软骨和关节润滑液的重要物质，硫酸软骨素是软骨的重要成分。所以，一些理论就声称说，吃葡萄糖胺和硫酸软骨素能有效消除骨关节状，而这两种东西，也成了中老年人首选的关节保健药。
女性
第二个案例是关于中老年妇女怎么的
因为中老年妇女对钙的吸收效率不高，所以她们很容易因为缺钙，得等。由于钙片中的钙离子比食品中的钙更容易被人体吸收，所以一些理论就建议说，中老年女性应该定期吃钙片、。钙片现在几乎成了中老年女性每天必吃的保健品。
婴儿花生
第三个案例，说的是怎么降低新生儿花生制品的风险
为什么新生儿容易对花生制品？医学上已经知道的原因是，新生儿的消化道还没有发育健全，如果这个时候接触花生制品，花生蛋白就有机会穿透消化道壁，进入系统，诱发免疫系统，合成出一种专门针对花生蛋白的抗体，导致对花生。所以理论建议就是，避免新生儿接触花生制品，母亲在怀孕和哺乳期间，也要尽量避免吃含有花生成分的食品。甚至在2000年的时候，美国儿科协会把“新生儿3岁以前不应该接触花生制品”这条写进了“育儿指南”。
上面提到的这些理论，听上去好像都挺有道理的，因果关系明确、逻辑合理。但实践证明，它们其实都是错的或者很可疑的。为什么呢？
成人软骨组织不可再生
首先，成年人的软骨组织是不可再生的，所以磨损就是不可逆的。因此，不管你吃多少葡萄糖胺和硫酸软骨素，可以说对骨什么作用也没有。
其次，钙片里的那些游离钙，会让液里的钙离子浓度，在短时间里达到一个峰值，而这种情况会增加形成的概率，增加和症的患几率。
后一个案例，也被新的研究推翻了，因为实验表明，新生儿接触花生制品，反而能降低对花生的概率，所以后来美国儿科学会也修改了原来的“育儿指南”。
这种听上去言之凿凿，后却被实验推翻的案例，在生活中可以说到处都是。《英国医学杂志》曾经做过一个统计，结果表明，他们统计的3000个全世界常用药品、保健品和医疗措施，至少有一半，后来都被证明是无效的，只有三分之一能被后续的严格试验，证明确实有效。
正确认识保健品
这里头，保健品就是重灾区。因为保健品不需要通过临床试验的检验就可以上市，生产保健品的厂家只要花点钱，请几个明星或者专家现身说法，再加上那些看上去无懈可击的理论，这么一忽悠，消费者往往就会上钩。比如说，那些疗效被吹上了天的维生素和营养补充剂，很多消费者都觉着，反正吃了也没什么坏处，没准坚持吃还能有好处呢，那干嘛不吃呢？吃！结果后，就成了我们上面提到的那三个案例。
造成这种结果的原因，就是我们太迷恋理论，忽视了试验的价值。所以，我们必须搞清楚商家宣传的那些疗效，是不是真的能经受住试验检验。
除了我们自己要提高警惕、认真辨别以外，如果市场本身没有良好的监管机制，上市的药品也没有接受过试验，那么单凭消费者自己判断，想要每次都有火眼金睛辨认真假，也不现实。所以，要想实现市场的良性循环、保障消费者权益，就必须得有良好的监管制度才行。
可以补钙的食物有哪些
含钙高的食物主要有这几大类：
1.奶及奶制品奶类是好的补钙食品。因为含量高，吸收利用好。包括牛奶、羊奶、母乳、奶酪、酸奶、奶油、炼乳等等。100ml牛奶大约有100mg的钙质，相当于健康成年人一日所需钙质的八分之一。所以啊，《中国居民膳食指南2016》建议成年人每天都要有300g左右的奶及奶制品。婴幼儿儿童再多一些。补钙首选奶制品。
2.豆类及制品黄豆、黑豆、豆腐、豆皮含量也比较可观，一两干黄豆大约含钙100mg左右，一两豆腐大概含钙80mg左右，红豆和绿豆还要少一些。虽然豆类钙质的吸收利用率不如奶类，但也是钙质的重要来源。
3.绿色蔬菜油菜、油菜苔、芥菜、木耳菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蒿菜以及野菜类含钙量是高的，大约100g可以含钙100-300mg不等。但其他的蔬菜含钙量一般在4-70mg范围。但是蔬菜中的钙质吸收利用率都比较低，但因为我们饮食中蔬菜的占比较大，所以也算是钙的重要膳食来源了。
4.鱼类海鲜贝类部分鱼肉也有一定的含钙量，基围虾、海虾、鲍鱼、扇贝、蛤蜊等含钙量也比较高，大约每100g有100-200mg钙。但我们不是天天吃海鲜贝类，所以只能作为一个补充，并不是钙的日常来源。
5.其他芝麻、虾皮含钙量非常高，每100g有好几百毫克的钙质，但是我们日常偶尔吃一点，其实作用不是那么大的。只有日常食用量大的食物才是真正补钙好的选择。
6.补钙别忘了维生素D晒太阳或者维生素D制剂都可以。关于维生素D详细情况可以参看我头条的文章。
差不多就是这样啦，成年人每天钙摄入的推荐量是800mg钙，老年人，孕妇，乳母在1000-1200mg，自己算算看，都吃够了没有吧~
怀孕吃燕窝有什么好处吗
家庭条件好的可以吃，条件一般的完全没必要。
我怀2个孩子，老大吃了的，老二没有吃。两个孩子生下来并没有说是吃了燕窝的就要好很多，没吃的这一个也没有差，并无差别。对我自身而言，身体也无明显差异。反而因为怀老大吃得比较精致一些，营养过剩，孕晚期医生再三强调要控制体重。
怀老大从第一个月开始吃的燕窝，因为比较懒，加上我也不是很会炖燕窝，所以买的是那种鸡食的燕窝，一天一小瓶，一直到坐完月子。我的比较白，怀孕也没有变黑，只在后期稍稍的长了一点点斑，以为是燕窝的功效。怀老二，因为买房，加上老大的开销很大，一大家子的生活，已经没有我吃燕窝的这笔开支了。所以怀老二一口燕窝也没有吃，但是我的跟怀老大的时候并没有什么区别。后来我老公还笑我说白交了那么多的智商税。
女人吃海参滋阴吗
正是因为海参具有如此强大的保健功效功效，所以生活中很多男人都有服用海参的习惯。但是在这里我们不禁提出了一个疑问，那就是女人能吃海参吗？对于女性朋友来说，如果吃海参是好处多于坏处，还是弊大于利呢？
海参适合哪些人吃
因为海参具有非常强大的修复功能，海参具有修复免疫系统，胰岛，造功能等等，特别是对于有伤口需要愈合的朋友，海参更是能发挥出非常强大的修复功能。
根据宫品海参研究院的资料，我们知道海参的适用人群非常广泛，其中就特别指出了孕妇，产妇也是特别适合利用海参保健的。
另外，气管炎患者，患者（包括类），患者，低下，经常的人都是非常适合服用海参保健的。或者说除了少数体质属湿热的人群不适合食用之外，可以说其它人群都是非常适用的。
海参的营养丰富是很多保健品所无法否及的，活参中丰富的活性营养物质，如钙，钾，硒，锰，优质蛋白质，海参酸性粘多糖，海参素，海参脂质，海参胶原蛋白等等都是日常饮食中所无法补充到的对促进人体健康有着非常重要的元素。
海参之中还含有对促进，增强人体造功能有强大的保健功效的微量元素钒，可以说其对促进整个心健康都是会有很大的帮助的。
中医认为海参性温，，因此本身就具有很强的滋补养生的功效，其秋冬季吃海参可起到补又润燥的功效，男人吃海参可以提高内分泌能力，提高性功能，女性吃海参可以促进，增强性激素的分泌，同样也能促进女性的性功能。
中医认为是人体健康之根本，而不管是男人还是女人只要脏功能出了问题的话，那么性生活质量一定会大大下降的，而海参具有培元固本之功效，所以不仅是从健康方面，还是整个人的体质可以说都是会有很大的帮助的。
海参中的硫酸软骨具有延缓的作用，因此多吃海参对防止的提前到来也有一定的积极的意义的。
既然吃海参对促进男女身体健康都有那么多积极的意义，那么吃海参有哪些需要讲究的呢？
1、注意用量，特别是对于体质虚弱的人来说，每天好不要超过一只海参，否则容易引起上火。特别是对于功能差者，更不可贪多。
2、吃海参之后不要马上吃柿子，葡萄等鞣酸水果，否则容易影响其消化吸收。
3、海参不适合用红烧的方式进行烹调。
海参同其它保健品一样，虽然珍贵，虽然养生保健功效强大，但是也要讲究科学的食用方法，讲究食用禁忌，才能使其发挥出更大的保健功效。
30岁以上，补钙还有用吗，如何补钙
30岁以上，补钙还有用吗，如何补钙？
钙是人体不可或缺的营养素之一，也是人体内丰富的矿物质，参与人体的整个生命过程，是人体生命之本，如果没有钙，就不会有生命的发生。可见钙对我们何其重要，可以说一切生命活动都离不开钙，每天摄入钙的量足够，才能维持人体正常的。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效脑溢、症和的发生，有利于健康长寿。
没有钙，不能跳动，肌肉不能收缩，各种酶不能被激活，研究发现，当钙含量降至7mg/100ml以下时，器官停止工作，若不及时补钙会危及生命。
钙对人体的作用1、钙能维持细胞的生存和功能，使细胞分裂繁殖。
2、钙维持体内酸碱平衡，维持和调节体内许多生化过程，钙还促进体内多种酶的活动。
3、钙还参与肌肉的应激过程，促进介质释放和内外分泌腺分泌激素，传导冲动，维持心跳节律。
4、钙能维持细胞膜的完整性和通透性，控制和水肿等。
5、钙为一种凝因子，在凝过程中起到重要作用。
如果钙缺乏容易发生各类，可导致的有：佝偻、症等。
研究表明，只有在30岁之前补钙，才能使矿物质在骨中含量达到高值。过了35岁，人体整个机体生理功能开始走下坡路。佳的补钙时间是青春早期到35岁之前的这段时期。
如何补钙？1、首先要明确并不是所有人在所有情况下补钙都是安全的，不能盲目的补钙。
2、安全经济的补钙方式就是食物补钙。比如牛奶、鸡蛋、海带、花生、豆腐等，这些食物含钙量比较高，但补钙的同时也要适量的补。
3、如果需要可以适当的吃钙片，少吃盐；严重缺钙的人可以进行输液。
4、多运动，坚持锻炼身体，加快身体；多晒太阳，紫外线可以促进人体内钙的吸收。
4、补钙的时候还要尽量避免干扰钙质吸收的物质，如高脂肪、酒精、抗生素、固醇类、结核等，以防降低钙的吸收。
5、补钙的同时一定要注意补充维生素D，维生素D有利于钙的吸收和利用。
6、一天中佳的补钙时间是：清晨、餐后、睡前、晒太阳后，只有充分的利用补钙的佳时间，才能使钙更好的得到吸收。
含氨糖软骨素的产品主要适用哪些人群
氨糖软骨素主要是改善骨关节患者的，适用的人群还蛮广泛的，主要针对中老年人，他们由于年龄增长要面临多种关节问题，不过主要是要看清产品的适用人群，比如像健力多氨糖软骨素除了中老年人，还有办公白领、运动人群等等都可以合理补充。
鸽子汤很补吗
鸽子汤是大补的营养品，鸽子有一鸽顶九鸡只称，说明了鸽子的营养价值高，一般鸽子汤是给体弱多的人的补品，特别是手术后几天，大夫都会见意给人作鸽子汤己便使人早日康复体力，由其是女人生小孩后，基本上都会给产妇作鸽子汤己增加营养。
其实目前氨糖产品在国内已经发展到了第三代了，产品配方全面升级，里面又添加了一种有利于骨关节的成分，骨胶原，近研究表明，骨胶原也是骨关节所需要的一种核心有效成分，但由于骨胶原成本过高、大多数品牌技术实力难以达到等原因，目前市面上含有骨胶原的产品屈指可数。目前国内一款三代氨糖产品维力维氨糖软骨素就深受欢迎，里面有氨糖，软骨素，骨胶原三种成分配合服用，效果更好。而且其氨糖和软骨素的含量还很高，含量越高效果就越好。
