本文目录
- 运动会腿脚吗氨糖有什么作用
- 中老年人是补钙好还是补氨糖好
- 许多的老年妇女为什么都膝盖疼有什么好的办法
- 妈妈54岁，膝关节，吃什么补钙比较好，或者方法有哪些
- 氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
- 中老年人吃哈药氨糖软骨素效果如何
- 哪个牌子的氨糖软骨素更适合中老年人
运动会腿脚吗氨糖有什么作用
运动会腿脚疼吗？
这个问题问的非常好，因为这个问题也是大多数人刚开始运动健身会遇到的问题。
首先我要说一下，运动出现腿疼脚疼是一种正常的现象。除非是扭到脚歪到腿。出现腿疼脚疼的原因如下1】刚开始运动，身体机能没有活动开，运动量超出了自己身体的承受范围，所以刚开始运动要适可而止，轻负荷，小运动量开始，坚持一段时间后，慢慢增加运动量，这样就不会造成腿疼脚疼，而且对身体有益处，也有利于建立运动的习惯和信心。如果一开始用力过猛，后只能草草收尾，运动也就噶然而止，因为影响了人的运动体验。##【2】没有做准备热身活动，运动前各个关节没有充分运动开，关节处于冷状态，立马运动很容易造成关节不适，引起【3】运动后，没有放松，运动一般会产生乳酸，如果运动后没有放松乳酸堆积，就会引起身体，俗话说“过肌肉关”，所以运动后拉伸放松，洗热水澡都有利于分解运动后产生的乳酸。#春天一起变美吧#
其次:改善办法
【1.】运动前做充分热身运动
【2】运动量适可而止，切记用力过猛，循序渐进方可持久
【3】运动后放松，运动频率不要太高，健身以健康为目的。@运动养生
氨糖对关节有修复、催生和清除垃圾的作用
中老年人是补钙好还是补氨糖好
中老年人是补钙好还是补氨糖好，相信这样的困惑很多人都有，但是谢医生的观点，可能您不太赞同，那就是“单纯补钙或者补氨糖可能都不太好！”，为啥这么说呢？咱们来好好聊一聊这个问题！
这些年我们越来越重视自己的身体健康了，这是好事，尤其是当一些中老年人开始出现关节的，或者是出现周身骨痛，害怕自己是的时候，往往会选择补充钙片或者是补充氨糖，很多朋友会比较疑惑，到底是补钙好还是补氨糖好，这个事儿我们真的有必要好好的跟大家聊一聊，我们先从补钙开始聊。
补钙，该不该补？怎么补？首先，我们来聊一聊，什么样的朋友应该考虑补钙。
正常情况下，我们的饮食当中也是含有钙质的，如果我们的身体并不缺钙，没有骨量的流失，我们并不需要补钙，但是有一些朋友却面临补钙的问题，像很多老年人由于老年性的会造成骨量的丢失，那么这一类的人群应该进行补钙；另外45-50岁左右的女性朋友们，已经开始慢慢的进入了围绝经期，在这个年龄段的女性朋友们，有时也要考虑进行钙的补充，但是这并不是绝对的，我们要有一个指标来明确自己的骨量是否真正的有减少或者是有，那么怎么来判断呢？
有些朋友会说去医院做一个钙的化验，就能知道自己是否有钙缺乏了，其实这是错误的，因为绝大部分的正常人或者是老年人并不会出现钙的异常，往往都是由某些导致离子出现紊乱的人，才需要进行钙的检查。
那么做什么呢？其实很简单，我们需要做一个检查，那叫做双能x线。通过这个检查，我们可以评估一位朋友的骨量是否减少或者是，因为做这个检查以后，我们会得到一个t值，如果这个t值低于-2.5就可以诊断为了，如果在-1.1~-2.5之间，我们可以判断为骨量减少。
明确了这个问题以后，有些朋友会说，那我补钙就能把骨头补强健了，就不会出现了，是这样吗？
还真不是这样，因为您吃了再多的钙，如果没有沉积到骨骼上，那么将是做无用功，随着年龄的增长和激素的变化，我们所摄入的钙不容易沉积在骨骼上，这就是为什么很多朋友每年吃不少的钙，但是进行双能x线检查还是骨量减少的原因。
这也是为什么谢医生说，如果单纯的补钙并不会达到很好的效果的原因，我们只是单纯地补充了原料，但是却并没有为原料进入到骨骼内做出更多的努力！
那么该咋办？
●如果您在进行了双能x线检查以后发现是骨量减少，没有达到的程度，那么通过饮食以及生活方式干预来进行补钙也就可以了。
在日常生活当中要多晒太阳，多做一些负重性的运动，比如慢跑、快走、骑自行车等；饮食当中一定要调节自己的饮食结构，要适当的增加蛋、奶、深海鱼类、蘑菇以及豆制品的摄入，这些食物当中不仅富含钙质，也富含维生素d，这维生素d可是号称钙的搬运工，可以帮助我们把钙更好的沉积到骨骼上；每天要摄入至少500g的新鲜蔬菜，在这些饮食当中都是富含钙质的，比如每天喝300毫升的鲜奶，就有可能为我们补充300毫克比较优质、易于我们吸收的钙；养成每天吃一小把坚果的习惯，20~30克左右就可以了，苦杏仁或者是榛子都是比较好的选择，因为价格并不是很贵，而且比较易于获得。
某些水果也能帮助我们很好的补钙，比如6枚无花果干就可以为我们的身体提供80~150毫克左右的钙质，芝麻酱当中所含有的钙质确实比较多，但是热量也比较大，所以还是适量摄入一小勺芝麻酱，可以帮助我们提供20~66毫克左右的钙。
如果我们的食物当中所含有的钙质已经足够一天的需要，达到了800~1000毫克的量，那么就可以不用再补钙了，但如果我们今天吃的比较少，所含的钙也比较少，那么我们可以适当的补充钙片，通常情况下，我们建议每次服用300毫克左右的钙片，一天两次就可以了，随餐服用是比较好的一个选择。
其实，食补，它不香吗？
●如果您在双能x线的检查当中被明确诊断为了，那么以上的饮食、补钙和生活方式干预是必须的，但同时也要进行的辅助。通常情况下，我们建议要口服维生素d来促进骨钙的沉积，通常情况下可以选择骨化三醇或者是阿法骨化醇，另外还要选择口服或者是静脉注射骨吸收抑制，口服的常用是阿仑膦酸钠，而静脉注射的通常是唑来膦酸。（以上的一定要在医生的指导下进行服用，千万不要自行选择）
只有这样进行系统地补钙，才能让我们口服的钙片起到真正的作用，能更好的帮助我们维持骨骼的健康，而只是单纯的口服几片钙片，就想让我们的骨骼强健起来，可能是白白付出努力。
您了解了吗？
接下来，我们谈谈氨糖的问题！氨糖在中老年人当中可以算是明星产品，它的全名是氨基葡萄糖，有硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖。其实氨基葡萄糖本身就是我们关节内存在的一种物质，它可以帮助我们合成关节软骨，是关节软骨的原材料之一。
在坊间我们有两种说法，一种是氨糖能补钙，另外一种是氨糖有特效，这都属于误解。
首先氨基葡萄糖并没有补钙的作用，它是关节软骨的材料之一，跟骨骼不发生关系，出现了补充氨糖是无用的。
而氨糖对于骨到底是否有用，目前的争议还是非常大的。有些文献提示氨糖对骨有效，而有些认为氨糖就是安慰剂，有些国家氨糖算是保健品，而有些国家氨糖算是药品，比如欧洲定义硫酸氨基葡萄糖为药品，美国认为氨基葡萄糖是保健品。而在我们国家，在2020年新的中国骨管理临床实践指南当中，是不推荐氨基葡萄糖或者是硫酸软骨素用于骨患者的。
为啥会这样，其实也可以理解，相信大家都知道，骨的理基础是关节内软骨的损伤，随着的进展，关节的软骨开始出现磨损，甚至发生皲裂、脱落，之后导致关节内出现骨赘的形成，也就是我们耳熟能详的。
随着的进展，患者慢慢就会出现骨典型的关节间隙狭窄，关节功能障碍，严重的有可能导致残疾。而目前的研究显示，关节软骨是不可再生的，有大量的专家学者仍然致力于关节软骨的研究，现在仍没有一个很好的办法能解决软骨的问题，那么单纯的想要通过氨糖去解决关节的再生问题，它可能吗？
在我们临床上，也确实有一些患者口服一段时间氨糖以后，关节的症状会有一定的缓解，所以呢，谢医生对于氨糖关节软骨损伤或者是骨的态度是可以尝试一下，我们一般建议患者可以口服氨糖，三个月的时间，如果症状能够缓解，那么可以休息一段时间之后继续服用，如果症状不能缓解，那么就可以放弃口服氨糖了。
另外必须要告诉大家骨，并不仅仅只有口服氨糖这一项可以选择，口服或者是外用非甾体药帮助患者控制症状，可以考虑关节内注射玻璃酸钠或者是富板浆因子，可以通过物理的办法来帮助患者控制症状，也可以通过康复锻炼、控制体重等很多综合的措施来帮助患者缓解症状解决问题，不要仅仅依靠氨糖这一项，就如同补钙是一样的，对于骨的应该是系统的，而并不是单纯的指望某一种措施！
关于补充氨糖谢医生还要再说一句话，那就是我们一定要进行关节的核磁检查，明确关节内确实存在着软骨损伤，再进行氨糖的补充，尝试帮助自己解决问题，如果您没有特殊的症状，那么完全没有必要为了软骨出问题去补氨糖。
总结看到这里相信大家应该明白谢医生的观点了，无论我们是想要补钙对抗，还是想要骨，都要寻求一个比较系统的方案，不要尝试用比较单一的办法去解决问题。
在对抗的时候，我们既要补钙来补充货源，另外也要补充搬运工来帮助我们把原料补充到骨骼当中去，而且还要通过饮食、运动等综合的措施来对抗。
而对抗骨也是一样的道理，千万不要想通过补充氨糖这一个措施来解决所有关节的问题，一定要明确自己的关节到底是否有问题，之后再进行相应的补充，同时也要控制自己的体重，要进行科学的关节康复锻炼，适当的通过一些其他的办法，来采用综合的措施帮助自己对抗骨。
如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人、朋友也有骨或者相关的困扰，不知道是否需要补钙或者补充氨糖，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
许多的老年妇女为什么都膝盖疼有什么好的办法
这个问题提的没毛，在我们现实生活当中确实有很多老年女性非常容易出现膝关节的，在医生的工作当中，我们也有这样的感受，那就是女性患者出现关节，尤其是膝关节的患者尤其多，为什么会这样？
导致女性容易出现膝关节的原因是非常复杂的，今天我们详细的给大家介绍一下。
女性的生理解剖结构本身就与男性不同。女性承担着繁衍后代的作用，所以女性的骨盆相对来讲比男性的骨盆要宽一些，这也就导致了膝关节力线也会有一定的异常，我们通常将髌骨的中点到胫骨结节的连线与股四头肌牵拉的立线相交的角称之为q角，正常的q角男性为10~15°，而女性为12~18°，q角越大，髌骨越是有向外侧移动的倾向。女性的扣角越大，在下蹲过程当中，髌骨与其后方股骨的摩擦将会越大，这也是很多女性非常容易出现髌骨外侧的原因。
虽然大家看起来女性的q角角度仅比男性多3°，但是对于精细的膝关节来说，这3°的异常就足够导致女性朋友们容易出现膝关节的了，要知道在膝关节置换手术当中有1°的偏差，都有可能造成不可挽回的后果。
女性怀孕是导致容易出现膝盖的原因。女性在怀孕期间体重会有明显的变化，激素会有明显的变化，我们的体重每增加一公斤，我们膝关节承担的负重将会增加4公斤，那么如果女性在怀孕期间体重增加比较大的话，就容易对关节造成一定的刺激。而女性在怀孕期间，激素水平会有明显的变化，在生产的时候激素的作用会更大，激素的作用会让女性的韧带以及肌腱有一定的松弛，这样会更好的利于生产，对于关节来讲，肌腱和韧带一旦松弛，关节会不稳定，不稳定的关节就容易出现。
对骨关节的影响很大对于女性来讲是一大关，在骨科方面，由于激素水平的大幅度下降，骨骼变得不再像以前那样坚强，会出现这种情况，我们称之为绝经期的，会导致女性患者出现。要知道肌肉和骨骼是一家，骨骼变得不再那么强健，肌肉自然也就会变得弱化。当骨量丢失10%左右的时候，患者就会出现骨骼方面的了。如果肌肉出现了萎缩或者是强度的弱化，那么关节也变得不再稳定，也会导致。
老化，本身就容易导致关节的。无论是男性还是女性，随着年龄的增长，关节使用的时间越来越长，不发生磨损的可能性很低，所以本身就容易出现骨关节方面的退化，这种情况我们往往称之为骨，女性比男性的骨发生几率略高，比例是1.6:1。
女性的生理特征由于女性和男性的生理解剖结构是不同的，所以女性在上卫生间的时候是蹲位，对于膝关节也是有一定影响的，要知道我们在下蹲的时候，膝关节承受的压力是我们体重的5.6倍。
过度劳累在我们国家现在的社会形态当中，女性朋友不仅要承担工作的责任，回家以后还要负责洗衣服、做饭、带孩子以及做家务，这些无形当中都增加了女性的工作量。尤其是有一些女性特别的爱干净，每天都要跪在地上擦地或者是蹲着擦地，长此以往，对于关节的负担也是由无形当中增加很多的，这也导致了女性非常容易出现骨关节方面的问题。
以上就是一些常见的，导致女性容易出现膝关节的原因，那么常见的问题，如何应对呢？我们再来详细的讲一讲。
导致的膝盖●女性朋友如果出现了膝盖的，尤其是处于这个特殊的时间段，应该去医院咨询专业的内分泌专家，进行双能x线检查，明确是否存在着。这个检查是的金标准，只有我们明确确实存在以后才能谈到应对，否则所有措施都是属于无用功。
根据双能x线的检查，我们会得到一个t值，如果这个t值明显的低于-2.5，就可以确定诊断为了。
另外针对女性朋友的，建议要进行骨代谢检查，这个检查，可以明确患者到底是由于骨形成的减少，还是骨破坏的增多导致的，而且大部分的女性在围绝经期这段时间会有明显的维生素d缺乏，骨代谢检查还可以明确维生素d到底是处于一个什么样的情况。
●饮食调整。明确存在以后，女性朋友们每天要坚持摄入一定量的坚果，以榛子、苦杏仁为主，量不用太多，一小把就完全可以了，在日常生活当中要增加蛋类、奶类以及一些深海鱼类的摄入，比如三文鱼，建议每周摄入两次，每次100克就足够了。要适当的增加蔬菜的摄入，尤其是绿叶蔬菜，每天的量不能低于500克。适当的增加豆类的摄入也可以很好的帮助补充钙质。
●适当的坚持运动，促进骨骼健康的运动是承重的运动，慢跑、快走、适当的举哑铃、跳舞、老年健美操以及太极拳都是可以的，但是游泳意义不大，因为游泳有水的浮力属于非承重运动。
●一定要坚持日晒，每天日晒的时间控制在20~30分钟左右即可，如果阳光比较足的时候要适当的减少时间，如果阳光比较少，可以适当的增加时间，但是切记不要日晒的时间过长，或者是在阳光直射下进行日晒，容易造成，另外一定不要隔着玻璃进行日晒，因为玻璃会吸收，阳光当中促进骨骼健康重要的紫外线。
●如果比较严重，想要与之对抗的话，适当的进行补充是可以的，口服一些抑制骨破坏的，比如双膦酸盐类的是可以的，也可以服用一些促进骨钙沉积的，比如骨化三醇或者是阿尔法骨化醇，但是这些一定要在专业的医师指导下进行服用，因为这些往往都有一些特殊的服用方法或者是一些必须要注意的特殊细节，比如服用骨化三醇以后一定要定期的复查钙、磷，及时的调整药量。
●适当的补充钙剂。适当的口服一些钙片，对于补充钙这种原料还是有意义的，我们通常建议每天口服钙的量控制在600-1000毫克就可以了。
●适合患者进行的一些康复运动。以下这些运动对于的女性朋友们是有好处的，坚持下去对于骨骼的健康是有好处的，不用每个动作都做适当的选择，一些适合自己的动作，坚持下去就有好处。
骨导致的膝关节！前面已经说到了，女性是非常容易患膝关节骨的，手部的骨也是女性朋友的重灾区。
早期骨患者表现出来的往往是膝关节后方的紧张感，会有关节的无力，尤其是会有打软腿的表现，有一些患者在蹲起的时候会出现关节明显的弹响，并伴有。随着情的严重，患者的症状也会越来越严重，有些患者会慢慢的表现出上、下楼梯以及走平路时的关节，更加严重以后患者会表现出休息的时候也出现关节的，并伴有明显的关节活动障碍和关节的畸形。
针对膝关节的骨，建议女性朋友们要建议膝关节的x线或者是膝关节核磁检查，明确关节腔的软骨处于一个什么样的状态，形成的到底有多少？这样才可能更好的帮助患者进行科学的。
●对于症状比较轻的女性朋友，如果经过检查确认为骨以后，要适当的控制自己的体重，减轻关节的负担，尽量减少长时间的蹲、跪、盘腿、爬山以及反复爬楼梯这些增加关节负担的动作。因为骨的理基础是关节内软骨的损伤，可以口服氨糖或者是一些中成药来帮助控制骨的症状。
●症状比较严重的患者，可以尝试关节内注射玻璃酸钠或者是富浆因子，促进关节软骨损伤的修复，增加关节软骨的弹性，增加关节内的润滑来减轻症状，必要的时候可以通过关节镜手术帮助自己控制症状减轻。
●如果关节的症状特别严重，患者已经出现了明显的关节畸形，不能正常的行走，步行超过500米就会出现明显的关节，而且在休息的时候或者是睡觉的时候，也会因为受到严重的影响，那么就有了关节置换的指征，可能要通过膝关节置换这个手术才能彻底的帮助患者解决问题。
●康复锻炼。因为膝关节骨出现的女性朋友们，千万不要认为出现了问题，一动不动就能帮助自己减少关节的磨损。适当的运动反而对于关节软骨的保护是是有好处的，每天走的步数建议控制在6000~8000步是完全可以的，但是尽量不要走坡，掌握一个原则：那就是能走平路不走坡，能坐电梯不走楼梯。
另外还有一些促进下肢、维持关节灵活性、增加关节周边肌肉强度的康复锻炼，应该从有症状的那一天开始就应该坚持，以下就是这些康复锻炼的办法不必每个动作都做，尝试选择适合自己的那些动作去进行康复锻炼，只要坚持对关节的保护就有好处。
总结导致女性出现膝关节的原因是非常多的，而且是非常复杂的，可以说每一个患者都有各自不同的因。
常见的导致老年女性容易出现膝关节的原因，为和骨，具体应该如何应对，在文章当中已经给了大家一些详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，当然像类，像损伤等因素，也是导致老年女性容易出现的原因。这就需要具体问题具体分析了，在文章当中我们不可能讲的那么详细，谢医生也写了很多的科普文章，大家可以关注谢医生，在谢医生以往的科普文章当中去寻求帮助。
我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有关节这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢了！妈妈54岁，膝关节，吃什么补钙比较好，或者方法有哪些
不用吃药，自然规律。
我也是这样从53岁开始突然就有一天膝盖疼得不能上楼走路了，吓了我一跳，要知道我一直以为坚持跑步锻炼腿应该没事呢。接着就网上搜，医院看，食物补吃补钙的保健品等等，折腾了半年都不管用，不过腿不是每天都疼，就是时好时坏的那种疼，医生说的术语是，说白了就是老年人共同有的一种常见的，不用吃药，加上日常的锻炼，不能太运动也不能不动，没有好办法，很多周围的同龄人都这样，有的厉害些有的症状轻一些，现在五六年过去了，我思想上也认可和接受了这种情况，不再惊慌失措，就是逐步逐步慢慢开始的。
告诉妈妈别紧张，缓解压力，的情绪控制应该更需要调节，多想想开心的事，听听音乐，别太。
氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
我的膝盖两年前曾经出现了问题，关节积液，变，后角撕裂，我变瘸子了。可是我不甘心啊！一直去大医院看，结果只是给开药，没有进行手术，医生说，主要是老年变，年轻时候累坏的，说白了就是老化了，没办法，让我拄拐杖，如果情厉害了就坐轮椅，我很绝望。回家以后，我按时吃药，其中就有盐酸氨基葡萄糖胶囊，有止疼药，和一些维护关节的药，两个月后就不疼了，也就不瘸了，现在两年过去了，每年吃两个月盐酸氨基酸胶囊或者类似的这种药，关节很正常也没有感，在外人看来非常健康。我想应该是吃这个药的原因吧。
中老年人吃哈药氨糖软骨素效果如何
我给我爸买的就是哈药氨糖软骨素维生素D钙片，效果还不错。我爸年轻的时候干活伤到膝盖了，医生说是软骨损伤，现在年纪越来越大，磨损也越来越严重了，之前有段时间总说自己腿疼膝盖疼，我就给买了哈药氨糖软骨素维生素D钙片，让我爸坚持吃了一段时间，大概一两个月他就说感觉膝盖好多了，现在出门散步什么的也都没问题。
哪个牌子的氨糖软骨素更适合中老年人
我吃过汤臣倍健的，好用。是因为腿疼蹲下站不起，腿部活动就有响声，有一段时间觉得自己腿废了，对生活失去信心了，后来去药店问问，买了3瓶大概200元左右，吃两瓶基本恢复正常了。后来看见腿不好的我都推荐。真的好用。
目前在市面上，已经推出了第三代氨糖，三代氨糖在市面上也是销量好的氨糖，它拥有非常好的效果，远超前两代氨糖，因为它融入了一个新成分—-骨胶原（骨胶原是存在于软骨层中的非常重要的组成基质，使得氨糖软骨素钙片可以快速直达软骨深层中进行修复和保护）。但是目前市面上采用三代氨糖配方的氨糖产品屈指可数，维力维氨糖软骨素钙片就是其中少数之一，维力维氨糖软骨素钙片是由国内知名药企负责生产的，这不仅保证了其能够拥有超高有效含量的，还保障了安全性，是一款少有的优质产品。
