鱼油和氨糖是什么？
鱼油是从深海鱼类的体内提取出来的，含有丰富的omega-3脂肪酸，是一种非常健康的营养品。氨糖是我们身体中自然存在的物质，可以帮助维持骨骼、肌肉和关节的健康，是促进骨骼健康的重要物质。
什么是佳摄入时间？
关于鱼油和氨糖的佳摄入时间，其实因人而异，但是有一些通用的建议可以供参考。
鱼油的佳摄入时间
为了获得鱼油的佳效果，建议在餐后食用。因为鱼油是一种不易被吸收的物质，需要与食物一起进入体内，才能被身体充分吸收。
和什么样的食物一起食用，也影响鱼油的消化和吸收效率。富含脂肪的食物可以促进鱼油的吸收，比如坚果、牛奶、鳕鱼等；而高纤维的食物会影响鱼油的吸收，因此尽量避免在膳食纤维较高的食物（如全麦面包、红薯、菠菜等）后立即服用鱼油。
氨糖的佳摄入时间
氨糖可以通过食物或营养品的形式摄入。如果是通过饮食摄入，好将氨糖与蛋白质食物一起摄入。因为氨糖是由葡萄糖和氨基酸合成的，而蛋白质食物富含氨基酸，可以增加氨糖的吸收效率。
如果是通过营养品摄入氨糖，好在餐后或者运动前服用。餐后服用可以促进氨糖的吸收，而运动前服用能够缓解运动对关节的损害，并加快关节的恢复。
总结
鱼油和氨糖是两种非常重要的营养素，可以帮助我们维持身体的健康和稳定。虽然没有固定的佳摄入时间，但是只要在饮食和补充营养品的时候留意一些小细节，就可以充分享受它们带来的好处。在摄入鱼油和氨糖的时候，一定要留意产品说明，根据质量和用途的需求选择适合自己的品牌和类型。在此基础上，正确的饮食和营养补充势必能够让人们跑得更高、更健康。
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