，应该吃钙还是氨糖？——重要指南！
是一种很常见的骨，的方式也有很多，而且过程中有许多注意事项。在过程中，营养摄入尤为重要，尤其是对于骨骼健康的补充。应该吃钙还是氨糖呢？下面我们来进行分析。
吃钙还是氨糖？
钙是维持骨骼健康所必需的元素，后的组织修复和骨密度的回复都需要钙的帮助。所以补充钙，可以帮助恢复的更快。但是，仅仅补充钙是不够的，因为钙不能直接进入骨骼，需要有一些辅助的酸或者氢化物来加速吸收，否则钙在身体内就容易累积成内钙化等。
氨糖是一种在我们身体内天然存在的有机物，它是生产软骨的基础物质。氨糖不仅可以提高修复组织的速度，同时它也可以激活特定酶的产生，有利于骨骼生长以及软骨组织的恢复。所以，在骨 折的过程中，氨糖和钙的作用是共同发挥的。
合适的补充剂量
后补充的钙和氨糖的数量，需要根据身体需要来进行计算。一般刚出现时，建议每天补充1500毫克的钙质剂，同时还需要10mg到20mg的氨糖。之后的每个月，每日需要补充1200毫克的钙，15mg到20mg的氨糖。
需要注意的是，补充氨糖时，好选择葡萄糖胺或者甲壳素胺等有机物质。此外，对于有高、结石等的人来说，不应该过量补充氨糖和钙，以免引起身体负担过重。
总结
是一种很常见的骨，需要补充足够的营养物质，其中包括钙和氨糖。相比单纯吃钙，补充氨糖对骨骼生长和恢复有更大的帮助。但是注意到，补充氨糖和钙的数量要根据个人需求来调整，不过量也不应不足。
对于一些特殊情况的人群，如结石、高等，需要在医生的指导下适当调整营养方案，以免对身体造成伤害。
总而言之，经常补充足够的钙和氨糖对于骨骼健康非常重要，能够加速伤口愈合和促进骨骼生长。读者们应该先了解自己身体所需，根据医生的建议补充营养，才能健康地度过恢复过程。
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