软骨素健身有用吗？
软骨素是一种天然的化合物，对于维持关节与软骨组织的健康非常有益。近年来，软骨素也被广泛运用于健身领域。那么，软骨素在健身中到底有没有用呢？
软骨素是什么？
软骨素是一种人体天然合成的物质，主要存在于关节软骨、结缔组织与等部位。软骨素能够刺激体内软骨细胞的活性，促进关节组织的修复与更新，并能够抑制一些反应，从而保护关节健康。
软骨素在健身中的作用
近年来，许多科学研究都证实了软骨素在健身领域中的有效性，特别是在运动后恢复和保护关节上的作用。软骨素的作用主要体现在：
减轻患者的。
促进关节修复和更新，解决老化引起的关节问题。
协助骨密度和肌肉力量增加，起到保持身体健康的作用。
缓解运动员们因进行高强度运动而产生的关节损伤。
如何选择软骨素
在选择软骨素补充剂之前，好先咨询医生或营养师的建议。一般来说，市场上的软骨素补充剂有好几种，为常见的是软骨素硫酸盐和软骨素羟基乙基纤维素。
目前没有明确的剂量建议，但一般补充的量为500 毫克至1克，建议分两次或三次服用。补充软骨素时，好遵循说明书上的用法和用量。
结论
软骨素在健身中能够有效改善关节健康、促进运动恢复，并有助于提升身体素质。虽然目前还未有证据能够证明软骨素完全代替正常的训练和饮食计划，但是适当补充软骨素是可以提高运动效果并达到更好的健康效果。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
