什么是氨糖
氨糖（Glucosamine）是存在于动物软骨、甲壳类动物及真菌中的一种天然氨基糖，是合成软骨及关节黏液的重要材料之一。氨糖适用于缓解关节、减轻关节磨损、促进软骨修复和保护关节的作用。
氨糖吃多了会胖嘛
氨糖属于食品营养补充剂，虽然存在于一些食物中，但是少量摄入并不会导致体重增加。但是如果摄入过量，就可能会在一定程度上导致体重增加。对于某些人来说，摄入过多的氨糖从而导致也并非是不可能的事情。
摄入氨糖的适量
氨糖合适的剂量随着不同的个体而异，但是通常推荐的剂量为每天1500毫克。而在某些情况下，如关节的过程中，医生可能会适当增加氨糖的剂量。虽然氨糖被认为是相对安全的，但是过量摄入也会产生一定风险。
摄入过多氨糖可能会产生的风险
首先，如果摄入的氨糖过多，我们的就需要消耗更多的能量来代谢多余的氨糖。这可能会导致负担加重，对于那些有的人来说可能会加速的进展。而过多摄入氨糖还可能导致肠道不适、腹痛、等消化道症状出现。
此外，关键的是，过多摄入氨糖也可能会导致体重增加。尤其是当我们摄入大量的氨糖后，体内的水平就会升高，身体就会把多余的存储在脂肪细胞中，从而导致体重增加。
如何避免摄入过多的氨糖
如果你想从食物中补充氨糖，那么建议你选择一些含氨糖较丰富的食物，比如虾皮、螃蟹、龙虾、龟肉、牛肉骨等等。这些食材虽然含有一定的氨糖，但是相对食品补充剂而言，单个食材中的氨糖含量并不高，因此减少了摄入过量的风险。
此外，如果你正在服用氨糖补充剂，那么在摄入前，一定要看清药品包装上的说明，尽量按照临床推荐的剂量进行补充。此外，如果你有慢性的风险，或者正在进行其他，建议先咨询医生的意见，以免使用不当而产生其他不良反应。
结论
总之，虽然氨糖是一种非常好的关节营养素，可以帮助我们缓解关节、减轻关节磨损等，但是如果我们摄入过量，就可能会产生不良反应，尤其是我们会面临体重增加的风险。因此，在使用氨糖补充剂或者摄入氨糖含量较高的食物时，需要注意适量摄入，以免产生其他不良反应。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
