成人每日佳氨糖剂量是多少？
氨糖是一种营养素，是人体制造软组织，如软骨和结缔组织的必要成分。氨糖还能通过帮助身体，维持功能及参与葡萄糖代谢等作用维持身体健康。氨糖是人体自然产生的，但是有时人体需要额外的氨糖，例如因为人体缺少氨糖会导致肌肉或骨关节。那么成人每天补充多少氨糖合适呢？
研究发现
根据研究，建议成人每天摄入1500-2000毫克的氨糖。这是一个相对较小的剂量，大多数氨糖补给物品都提供更高的剂量。而且，有时氨糖的取得需要加工工艺，比如虾壳或蟹壳提取，需要保证有效成分的提取，所以选择一个好的品牌也很重要。
氨糖的来源
氨糖可以通常在食物和一些补充物中获得。例如，贝类、海藻和动物软骨都含有氨糖。人们通常从他们的饮食中获得足够的氨糖，但是一些情况下可能需要额外的氨糖摄入。
谁需要额外的氨糖摄入？
额外的氨糖摄入是为了帮助身体更有效地进行功能。对于一些人来说，摄入的氨糖不足以维持身体所需的物质生产。以下是需要额外氨糖摄入的人群：
正在经历关节或发现自己的肌肉。
正在进行剧烈的运动，比如长时间跑步或重量训练。
正在参加需要强有力身体的活动，比如举重或摔跤。
老年人具备更高的氨糖需求，因为关节有更大的磨损。
补充氨糖的食品
氨糖是一种营养素，通常可以在食物中摄取，例如：
贝类- 比如蚌、扇贝和贻贝。
海藻- 比如海带和紫菜。
动物软骨- 比如鸟类和鱼类。
尽管这些食品含有氨糖，但氨糖的剂量通常较低，因此可能需要其他途径来摄取足够的氨糖。如果想保证摄入合适的氨糖，还需考虑使用氨糖补给物。
如何选择氨糖补给物？
当然，有时候我们可能难以从食物中摄取到足够的氨糖，因此我们需要选择一个可靠的氨糖补给物。以下是选择氨糖补给物的一些标准：
选择品牌可信的商家。
证明产品含有有效成分。
适量摄入，不过量。
选择适合的摄入方式，以便我们好的吸收氨糖。
总结
合理补充氨糖对身体有许多好处，包括维持功能，帮助身体和维护软组织的生产。成人每天摄入1500-2000毫克的氨糖是合适的，然而需要额外摄取氨糖的人群比较特殊，因此好在医生或者专业人士的指导下补充氨糖。在选择氨糖补给物时，选择品牌可信且含有效成分是非常重要的。后，我们希望所有人都能通过饮食和适量的氨糖补充获得足够的氨糖，以保持身体健康！
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
