什么是椎间盘突出？
椎间盘突出指的是椎间盘向脊柱管内突出或压迫根引起的。它的主要症状包括腰痛、肩痛、臀部、腿痛等。椎间盘突出因复杂，一般和长时间保持一个姿势有关，包括长时间站立、坐着、低头看手机等。
如何椎间盘突出？
1.适量运动：适当的运动可以加强肌肉和关节的灵活性，提高自身的，椎间盘突出的发生。适宜的运动方式包括游泳、瑜伽、慢跑等。
2.坐姿正确：长时间保持一个姿势是椎间盘突出的主要原因、因此，正确的坐姿也可以椎间盘突出、比如要保持腰部的正常弯曲，保持坐姿平稳等。
3.正确扛重物：要正确扛重物，轻重自知，重的物品好是用两只手扛，将物品紧贴胸部，避免背部呈现扭曲姿势。
如何缓解椎间盘突出？
1.运动康复：适量的运动对身体十分有益、可以增强自我身体的和调节功能。针对椎间盘突出的患者要选择适合的运动方式、比如瑜伽、少量的体力训练等、按照医生的建议或者是自己的身体情况进行运动。
2.牵引：通过慢慢地牵引，可以缓解椎间盘突出的和压迫。缓解压迫后，要密切几遍韩国进行适量的运动、防止椎间盘再度突出。
3.物理：例如电疗、热敷、按摩、针灸、拔罐、艾灸等物理方式，能够有效缓解椎间盘突出引起的和压迫，恢复患者健康状态。
结论
椎间盘突出的症状类似于腰椎，但至于是否真的是椎间盘突出、还需要去正规医院做具体身体检查来确定。和缓解椎间盘突出，一定不能三心二意、必须要有专业的态度、采取科学的方法、比如坚持适当的运动、正确的坐姿等，这样才可避免运动受伤引发。
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