什么是氨基葡萄糖？
氨基葡萄糖，又称为葡萄糖胺，是一种人体所需的维生素糖类物质。它是葡萄糖和氨基基团所组成的，是构成人体软骨、结缔组织、关节、韧带、肌腱的主要成分之一。
人体每天需要多少氨基葡萄糖？
根据科学研究发现，成年人每天需要摄入800-1200mg的氨基葡萄糖，而年龄越大，需要的摄入量就会增加。但是，实际上大部分人的摄入量远远不足，这也是导致许多健康问题的原因之一。
氨基葡萄糖的健康益处
正常的氨基葡萄糖摄入量能够提高人体胶原质量和弹性，从而保护身体的关节、韧带、肌腱和软骨，和缓解类性、骨等。此外，氨基葡萄糖还对身体的免疫系统、、脏、心系统和眼睛健康等方面都有积极的影响。
如何摄入足够的氨基葡萄糖？
为了摄入足够的氨基葡萄糖，可以从食物中获取。柿子、桔子、番石榴、海藻、冬瓜皮、动物骨骼、鱼皮、蹄筋、鸡爪等食物中都含有氨基葡萄糖。此外，也可以通过一些氨基葡萄糖补充剂来增加摄入量。
补充氨基葡萄糖需要注意什么？
首先，补充氨基葡萄糖应该选择质量可靠的产品，并遵循产品说明书的用量和用法。其次，在补充氨基葡萄糖的同时，还应该保持良好的生活习惯，如保持充足的、合理的饮食和适度的运动。
总结
氨基葡萄糖是人体必需的营养素之一，是维持身体关节、韧带、肌腱和软骨健康的重要成分。合理摄入足够的氨基葡萄糖有益于和缓解多种健康问题，但补充氨基葡萄糖需要注意产品质量和合理用量，同时也需要保持良好的生活习惯。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
