什么是氨糖？
氨糖是一种人体必需，常见于骨骼结缔组织和关节软骨中，同时也是一种清除剂和剂。但是，氨糖在食物中很难找到，通常是通过补充剂来摄入。然而，我们也可以在食物中获取氨糖。
氨糖含量丰富的食物有哪些？
以下是氨糖含量高的食物。
海产品
海产品是氨糖含量丰富的食物来源之一，尤其是蟹，龙虾和贻贝更是富含氨糖。研究表明，1只贻贝中含有1000mg以上的氨糖，而3盎司的龙虾中含有50-100mg的氨糖。
肉类
从4盎司的肉类中可以提供100mg左右的氨糖，这个数量相对较少，但是对于追求高蛋白饮食的人而言，肉类还是一个很不错的氨糖来源。另外，骨头汤中也含有丰富的氨糖，所以平时可以多喝点骨头汤。
鱼类
大多数鱼类也是很好的氨糖来源，比如三文鱼，金鲳鱼和鲭鱼。3盎司的三文鱼可以提供100mg的氨糖，而金鲳鱼则可以提供300mg的氨糖。此外，鱼油中也含有氨糖。
蔬菜
蔬菜中，芦笋，胡萝卜和香蕉等也含有一定量的氨糖。不过，由于蔬菜中含量相对较低，想要摄取更多的氨糖还是需要从其他食物中引入。
除了食物，还有什么方式可以补充氨糖？
除了食物本身，一些保健品也可以用来补充氨糖，比如氨基葡萄糖片。不过，选择保健品的时候一定要注意产品的适用人群、药品不良反应以及加工工艺等问题，以免产生负面影响。
结语
氨糖虽然在食物中含量不高，但是通过食物补充可以摄入足够的氨糖，同时还可以获得其他的营养成分。除此之外，适时添加氨糖的保健品，可以帮助我们更好地满足身体对氨糖的需求。总之，要养成健康的生活习惯，并合理搭配饮食以摄取足够的氨糖。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
