中年妇女应该吃多少钙和氨糖？
随着年龄的增长，中年妇女一定要关注到骨骼健康问题，因此摄入足够的钙和氨糖就非常重要了。那么，中年妇女应该吃多少钙和氨糖呢？
中年妇女摄入钙的建议
中年妇女每天需要的钙量大约在1000毫克至1200毫克之间。这个量是年龄越大，骨骼越脆弱的人需要更多的钙来维持骨密度的。常见的富含高钙的食品包括牛奶、芝士、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜等。如果摄入的钙不足，可以选择钙片来补充。要注意在摄入钙的同时，还需要摄入足够的维生素D，因为只有维生素D可以促进钙的吸收。
中年妇女摄入氨糖的建议
氨糖是一种对关节有益的成分，它可以促进关节软骨的健康。中年妇女每天需要的氨糖量大约在1500毫克至2000毫克之间。常见的富含氨糖的食品包括猪蹄筋、鱼皮、鸡脚和软骨等。如果摄入的氨糖不足，可以选择氨糖片来补充。另外，需要注意的是，氨糖的摄入和运动的锻炼是一样重要的。适度的运动可以帮助增强骨骼和关节的健康，同时也可以提高身体的代谢率，帮助中年妇女更好地控制体重。
总结
中年妇女应该注意摄入足够的钙和氨糖来维持骨骼和关节的健康。建议每天摄入的钙量在1000毫克至1200毫克之间，摄入的氨糖量在1500毫克至2000毫克之间。同时，注意通过食物摄入足够的维生素D和适度的运动来促进钙和氨糖的吸收和利用。
现在市面上的氨糖软骨素产品有很多，配方也是多样化，有的可能只有氨糖，有的可能会在氨糖的基础上再添加硫酸软骨素，还有的可能会再添加一些有益关节的成分，维力维氨糖软骨素就在氨糖+硫酸软骨素的基础上又骨胶原。其实选择添加了骨胶原的维力维氨糖软骨素会更好。因为骨胶原也是人体非常重要的一个成分，它可以维持骨骼韧性，提高关节灵活性和消除关节、、等，给予关节更好的稳定性。
