健身要不要吃氨糖钙锌？
氨糖、钙和锌是我们身体所需要的重要营养元素，它们在健身中的作用也是十分重要的。但是，这三种元素是否需要补充，以及如何补充，一直是健身爱好者争论的话题。下面我们来深入了解。
什么是氨糖、钙和锌？
氨基葡萄糖（Glucosamine）是一种天然的化合物，主要存在于贝壳、蟹、虾等海洋生物中；钙是人体必需的矿物质，主要存在于骨骼和牙齿中；锌为微量元素，人体需要少量摄入，主要存在于、脑、腰、和胰腺等器官中。
氨糖、钙和锌在健身中的作用
氨糖可以促进软骨的形成和修复，减少运动对关节的损伤，对于长时间运动和高强度运动的人来说，氨糖的作用非常重要。钙可以维持骨骼的稳定和强度，提高抗挫性；锌可以促进蛋白质的代谢和合成，增强细胞免疫和，对于健身人士来说也非常重要。
氨糖、钙和锌是否需要补充？
对于普通人群来说，氨糖、钙、锌可以通过饮食来获得，不需要进行额外的补充。但是，对于长期进行高强度运动的人群来说，补充氨糖、钙和锌可以更好地保护身体。
如何补充氨糖、钙和锌？
氨糖、钙和锌可以通过日常饮食来获得。比如，富含氨基葡萄糖的食物主要有海参、蟹壳等海产品；钙可以摄入牛奶、芝士、鱼、豆类等食物；锌则可以从瘦肉、鸡蛋、酵母、坚果等食物中获得。
除了饮食，健身人士还可以通过补充氨糖、钙和锌的保健品来获得这些元素。但是需要注意，保健品的质量和来源非常重要，不建议随意购买市面上的保健品。建议在医生、营养师的指导下选择正规厂家出产的保健品。
总结
氨糖、钙和锌作为身体所需要的重要营养元素，在健身中的作用也是十分重要的。不过，对于普通人群来说，通过饮食就可以获得足够的氨糖、钙、锌；而对于长期进行高强度运动的人来说，可以考虑在医生、营养师的指导下使用质量可靠的保健品进行补充。
对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。
