为什么健身之后吃氨糖会更有效？
氨糖是一种天然的化合物，可以在人体内合成，也可以通过食物摄入。它是构成葡萄糖胺和辅酶A的成分之一，是许多细胞内重要的结构成分。氨糖不仅能增强，还有促进肌肉组织生长、恢复的作用。
体育爱好者、运动员、健身爱好者在锻炼后常常需要氨糖来促进身体修复、增强体能。那么，健身多久后吃氨糖有效呢？很多人认为立刻摄入氨糖会更好地发挥作用，但实际情况可能并非如此。
合适的时间点
通常情况下，尽管不少保健食品厂家会宣称在锻炼后数分钟内服用氨糖后为有效，但实际上更好的时间应该是在训练完后立即进食含氨糖的食物或补充氨糖的保健品。因为在锻炼后的30分钟内人体的水平是较高的，刚好可以促进氨糖的吸收和利用。如果过早进食之前摄入氨糖，水平将会异乎寻常地升高，这样可能会对人体造成一些不必要的负担。
一般来说，锻炼时间在60分钟以上、往往需要在训练后，立刻通过摄入含氨糖的食物或保健品来进行有效的补充。而对于锻炼时间在30分钟以内的朋友，可以在训练后1小时内进行补充，保障氨糖充足，避免长时间健身造成体力的下降。
剂量问题
这并不意味着你每次摄取氨糖的量都应该与你的训练量完全相等。事实上，很少有人能真正了解他们的身体能耐和代谢情况。尽管一般情况下按照体重、身高等计算摄入氨糖的量是可取的，但对于短时间内的训练，尤其是在短时间内高强度训练，每个人的代谢率都是不同的。
因此，建议大家在摄取氨糖的时候不要只是盲目地按照厂家或其他运动员指南的信息来服用。而是需要根据自己的实际训练强度、代谢率、体重等因素来适量补充氨糖，以避免出现过量和匀分配的情况。
总结
因此，建议在健身过程中，我们需要更好地把握氨糖的使用时机，一般来说，建议在训练后，立刻通过摄入含氨糖的食物或补充氨糖的保健品来进行有效的补充。同时，在摄取氨糖的时候要注意适量，避免因过量而造成身体损伤。后，使用氨糖是一个长期的过程，只有在平时运动以及膳食结构上的重视，才能真正让人体发挥氨糖的作用效果。
目前市面上氨糖产品品种眼花缭乱，所以我们一定要选择一个靠谱且有效的产品，目前市面上一款维力维氨糖软骨素钙片，是国产三代氨糖的代表产品，三代氨糖相较于一代二代特别添加了优质的骨胶原能够更好更有效的保护骨骼，因此，选择三代氨糖能更好的保护关节。
