什么是氨糖？
氨糖，全称为N-乙酰葡萄糖胺，是一种可溶于水的天然有机化合物，通常被称为关节保健的神药。
氨糖主要存在于人体软骨和结缔组织中，具有增强软骨质量、、减缓、促进关节润滑等作用。
氨糖对于关节健康的重要性
随着年龄增长，人体软骨组织开始逐渐老化退化，导致各种关节问题的发生，例如骨、、软骨等。
而氨糖可以帮助增强软骨的结构，提高软骨质量，延缓软骨组织的老化进程，从而达到或缓解关节的作用。
另外，氨糖还具有和作用，可以缓解关节和，促进关节润滑，提高关节运动能力和强度。
何时开始补充氨糖合适？
氨糖属于天然成分，对人体无害，可以长期食用。但是对于不同年龄段的人群，建议的补充量不同。
对于婴幼儿期和青少年期的孩子，由于身体正在发育成长，一般可以通过多食用相关食物来满足氨糖的需求，不需要额外补充。
对于成年人，建议每天补充1500-2000毫克的氨糖，可以作为保持关节健康的辅助措施。
对于老年人，身体的软骨和关节已经开始变得脆弱和易于受损，此时补充氨糖就更为重要。老年人每天的氨糖补充量应该在1500-3000毫克之间。
哪些食物富含氨糖？
氨糖并不是人体必需的营养素，我们可以从食物中摄取到足够的氨糖。其中富含氨糖的食物包括：
动物软骨：例如鱼胶、鸡皮、猪皮等。
肉类、蛋类、乳制品：例如牛肉、鸡肉、蛋黄、牛奶等。
海鲜：例如虾、大闸蟹、海参等。
菇类：例如香菇、平菇、秀珍菇等。
总结
氨糖作为一种天然有机化合物，对于维护关节和软骨健康具有重要作用，可以促进关节润滑、缓解和，延缓关节老化进程。
针对不同年龄段的人群，补充氨糖的量也不同。对于成年人和老年人，可以通过食物或口服补充剂来补充氨糖。
在食物摄入量足够的情况下，关注身体反应，适量补充氨糖，可以为保持关节和软骨健康提供有效帮助。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
