健美生氨糖成份分析图解
氨基糖（L-Glutamine，简称氨糖）是一种人体必需的非必需氨基酸，也是肌肉组织中丰富的氨基酸，占总肌肉氨基酸的60%，它对保护、胃、系统以及维持肌肉氮平衡都具有很好的作用。
氨糖在身体内起到的作用
氨糖的主要作用是增强人体，并且有助于肌肉的生长和修复。如果我们的身体发生或创伤，氨糖可以帮助身体快速恢复，因为它能够加速的生长和增强免疫系统。此外，氨糖还可以抑制肌肉分解和促进肌肉生长，可以在锻炼后快速进行肌肉修复。
健美增肌必备营养素
在健身和增肌过程中，氨糖是一种非常重要的营养素。它能够通过补充肌肉的营养需求，增强肌肉机能，促进肌肉生长。如果要增强体质或提高体能表现，氨糖也是非常有效的辅料。而对于一些高强度的运动员，氨糖是他们进行运动前、进行剧烈运动中以及运动后营养补充的妙选。
建议摄入量
对于普通人来说，大约需要每天2-5克的氨糖摄入量。对于运动员和健身者来说，建议每天摄入10-20克氨糖。但是，我们需要注意不要过量摄取。虽然氨糖是一种非常重要的营养素，但过量的摄取有可能副作用增多，甚至引发身体不适症状。
氨糖含量高的食品
氨糖含量高的食品主要包括牛奶、鸡肉、鱼肉、豆腐以及坚果、籽类等。同时，市场上还有氨糖营养品，如氨糖粉、氨糖片等。当然，如果您想从饮食中获取氨糖，那么饮食中含有丰富氨糖的食物也是比较容易获取的。
结语
氨糖是一种非常重要的营养素，在身体内具有多种作用，尤其对于健身和增肌来说更为重要。适量的摄入氨糖可以增强身体机能，促进肌肉修复和生长，在健身过程中更加具有优势。但是我们需要注意，不要过量摄取，遵循合理的摄取规律才能更好地发挥氨糖功效。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
