吃氨糖软骨素还是补钙？
身体的骨骼是支撑身体、保护内脏器官以及生产液等重要功能的关键。健康的骨骼需要充足的钙质，并且在钙质吸收之外，还需要其他的营养物质的协助。那么，是吃氨糖软骨素还是补钙对于骨骼健康更加重要呢？
补钙的重要性
补钙是维护骨骼健康和稳定的关键。钙是我们体内主要的矿物质之一，同时还是一种复杂的生物活性物质，能够参与骨骼的生长和维修。每天摄入足够的钙质有助于症或其他骨骼的发展。尤其是对于处于成长期的青少年或者的女性来说，补充足够的钙质是十分必要的。
氨糖软骨素的作用
氨糖软骨素是由氨基糖、硫酸和其他基础化学物质合成的一种高分子化合物。主要存在于关节软骨、软组织和骨骼中，并具有保水、促进软骨生长、、等多种作用。研究表明，氨糖软骨素能够减轻的症状，同时也可以在骨骼生长和修复中发挥作用，因此对于骨关节也起到积极的作用。
怎样平衡摄入骨骼所需营养
补充足够的钙和氨糖软骨素对于骨骼健康都非常重要。一般来说，成年人每天需要1000毫克的钙，而青少年需要更多。同时，每日建议摄入500-1500毫克的氨糖软骨素。为了平衡摄入骨骼所需的营养成分，可以选择多吃一些富含钙质和氨糖软骨素的食物或者补充相应的营养补剂。
富含钙质的食物有乳制品、鱼、豆类及绿叶蔬菜等等。而富含氨糖软骨素的食物则包括鳕鱼、猪脚等。同时，也可以选择一些综合营养素的补充剂，这些补充剂通常包括钙、维生素D、维生素K及氨糖软骨素等，能够很好的满足身体对于多种营养成分的需求。
结论
总体而言，对于骨骼健康来说，既要补充足够的钙质，又要摄入适量的氨糖软骨素。两者缺一不可，可以通过饮食和营养补充剂来满足对于这两种营养素的需要。在此提醒大家，任何的饮食和营养补充剂都需要在医生或营养师的建议下进行，以免对身体产生不良影响。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
