为何要优化氨糖软骨素吸收？
氨糖软骨素是一种常用于保护关节和改善关节健康的营养成分，但是仅仅吃氨糖软骨素并不能使其大化地发挥作用。因为如果人体不能充分吸收氨糖软骨素，那么补充氨糖软骨素对改善关节健康的作用是比较有限的。因此，我们需要找到一些适合搭配氨糖软骨素的食物，以提高氨糖软骨素在身体内的吸收率。
哪些食物可以增强氨糖软骨素的吸收？
1. 鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等鱼类含有大量的omega-3脂肪酸，可以帮助降低的发风险，同时也能够促进氨糖软骨素的吸收。
2. 蔬菜：绿色和黄色的蔬菜中富含的维生素C和β胡萝卜素都有助于氨糖软骨素的吸收和利用。其中好的来源是菠菜、花椰菜和红椒。
3. 果实和果汁：新鲜的水果和果汁可以为身体提供充足的营养和剂，从而促进氨糖软骨素的吸收，特别是橙子、草莓和西柚等水果。
4. 坚果：坚果种类繁多，但是其中富含omega-3脂肪酸的是亚麻籽，还有核桃、杏仁和巴西坚果等。
如何搭配食物以大化氨糖软骨素的吸收？
1. 鲑鱼或金枪鱼配以一碗菠菜沙拉，此外可以加入烤南瓜和杏仁片，从而摄入大量的omega-3脂肪酸、维生素C、β胡萝卜素和纤维素。
2. 带有核桃和蓝莓的麦片或燕麦片是另一个完美的食物组合，因为这些食物都具有增强氨糖软骨素吸收所需的营养素。
3. 一杯含有橙子或芒果的果汁和一块含有亚麻籽和水果的松饼也是一种不错的选择。
总结
氨糖软骨素是一种对抗关节非常有用的营养素，但是为了充分利用它，我们需要结合其他食物来提高其吸收率。建议多食用富含omega-3脂肪酸、维生素C、β胡萝卜素和纤维素的食物，比如鱼类、蔬菜和坚果等，同时也可以尝试将这些食物组合在一起，从而达到佳的营养吸收效果。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
