氨糖软骨素的功效和来源
氨糖软骨素是一种对关节保健有益的保健品成分，它是由天然海洋生物或蘑菇等真菌所提取制成，具有促进软骨细胞生长及再生的功能，能够减轻骨关节和。
多吃氨糖软骨素是否有害？
尽管氨糖软骨素对人体有益，但是多吃氨糖软骨素也是有危害的。因为其存在一定的副作用，如过量摄入可能会导致头晕、等症状，因此在使用氨糖软骨素的时候一定要注意剂量，避免过度摄入。
氨糖软骨素的摄入量
氨糖软骨素的摄入量一般根据个人体质和症状的严重程度而定。成人每日摄入量一般建议为1500mg-3000mg左右，将其分几次饭后服用效果更佳。
氨糖软骨素的适用人群
氨糖软骨素适用于肌肉和骨骼的，尤其适合于老年人和那些长期从事高强度运动的人群。研究表明，氨糖软骨素对于关节退化、、等有较好的效果。
氨糖软骨素的食物来源
氨糖软骨素主要来源于海洋生物和蘑菇等真菌。在膳食中，含有较多氨糖软骨素的食物主要包括鱼、海带、海参、蘑菇等海产品和蔬菜水果。此外，氨糖软骨素也可以通过保健品的形式进行补充。
小结
对于那些关节、肌肉骨骼的人群，氨糖软骨素的确是一种不错的保健品成分，具有非常好的保健效果。但是多吃氨糖软骨素也是有害的，因此在摄入氨糖软骨素的时候一定要控制好剂量，避免过度摄入带来的副作用，同时也要注重摄入来源，从多种膳食中获得氨糖软骨素。
对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。
