尿酸是人体内一种比较重要的维生素，高尿酸会对人体健康造成一定的危害，那么尿酸高的人如何改善呢？本文将介绍一些尿酸高的改善方法，如改善饮食习惯，锻炼身体，控制体重，吃氨糖软骨素加钙片等，以及改善尿酸高的有效措施。
正文：
一、尿酸高的改善
1.1 什么是尿酸
尿酸是人体内一种比较重要的维生素，可以促进身体，保持人体健康，但过多的尿酸会对人体健康造成一定的危害。
1.2 尿酸高的危害
尿酸高会引起脏、关节等症，甚导致、心等，影响人体健康。
1.3 尿酸高的改善
（1）改善饮食习惯：控制膳食中脂肪、糖类的摄入，多吃蔬菜水果，少吃肉类，多饮水，每天坚持运动，以减少尿酸的摄入。
（2）锻炼身体：每天运动30分钟，可以加速，促进尿酸的排泄，有效降低尿酸的含量。
（3）控制体重：增加运动量，控制饮食，有效控制体重，减少尿酸的摄入，有利于改善尿酸高的状况。
（4）吃氨糖软骨素加钙片：氨糖软骨素是一种天然植物性营养补充剂，可以增加尿酸的排泄，减少尿酸的摄入，同时可以提供钙质，有效改善尿酸高的状况。
二、改善尿酸高的有效措施
2.1 控制饮食
（1）多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的微量元素和维生素，有利于尿酸的排泄，可以有效降低尿酸的含量。
（2）少吃肉类：肉类中含有大量的脂肪，不仅容易导致，而且还会加重尿酸的摄入，因此，应尽量少吃肉类，以减少尿酸的摄入。
（3）多饮水：多饮水有助于尿酸的排泄，可以有效降低尿酸的含量，每天坚持饮水，有助于改善尿酸高的状况。
2.2 多运动
每天坚持运动30分钟，可以加速，促进尿酸的排泄，有效降低尿酸的含量，从而改善尿酸高的状况。
三、总结
尿酸高会对人体健康造成一定的危害，因此，尿酸高的人应该采取有效的措施改善。改善尿酸高的有效措施主要有改善饮食习惯，多吃蔬菜水果、少吃肉类、多饮水，锻炼身体，控制体重，吃氨糖软骨素加钙片等，这些措施可以有效降低尿酸的含量，改善尿酸高的状况。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
