氨糖软骨素在维护关节健康方面有着重要的作用，但关于多大年龄开始补充比较好，这是许多人关心的问题。
对于30 - 40岁左右的人群来说，这个年龄段其实就可以开始关注氨糖软骨素的补充了。虽然这个阶段关节问题可能还没有明显地显现出来，但现代生活方式使得很多人在这个年龄就面临关节的潜在威胁。长时间久坐办公，缺乏足够的运动，偶尔的高强度运动又容易造成关节的劳损。氨糖软骨素有助于为关节软骨提供营养，增加关节滑液的分泌，就像给关节这个精密的“仪器”提前做好保养。这个年龄段补充氨糖软骨素，可以起到关节疾的作用，为关节的健康打下良好的基础。
到了40 - 60岁，补充氨糖软骨素变得更为迫切。随着年龄的增长，人体自身合成氨糖的能力逐渐下降。关节软骨开始出现磨损，很多人会感觉到膝盖、髋关节等部位在上下楼梯或者长时间行走后出现轻微的或者不适。氨糖软骨素能够修复受损的关节软骨，减轻关节，提高关节的灵活性。这个阶段补充氨糖软骨素，是对关节进行积极的修复和维护，防止关节问题进一步恶化，提高生活质量。
而60岁以上的老年人，关节的老化和磨损已经较为严重。很多老年人都患有不同程度的骨等关节疾。氨糖软骨素对于缓解他们的关节、改善关节功能有着重要意义。它可以刺激软骨细胞的生长，抑制破坏软骨的酶的活性，从而延缓关节疾的发展。
补充氨糖软骨素并不是年龄越大就可以无限制地增加剂量。在补充之前，好咨询医生或者专业的营养师的建议。也要注意选择质量可靠的氨糖软骨素产品。不同品牌的氨糖软骨素在成分、纯度和吸收率等方面可能存在差异。
氨糖软骨素对于不同年龄阶段的关节健康都有着积极的意义。30 - 40岁开始关注并适当补充可以起到作用，40 - 60岁补充有助于修复和维护关节健康，60岁以上补充则对缓解关节疾带来的痛苦有着重要价值。我们应该根据自身的年龄和关节健康状况，合理地选择是否补充以及补充的剂量，让氨糖软骨素为我们的关节健康保驾护航。
