跳高时肘关节痛
跳高是一项高强度的运动，不仅对膝盖和脚踝造成冲击，同时也会对肘关节造成压力，导致肘关节疼痛。跳高运动员的肘关节症状常见，但是如果处理不当，可能会影响训练成果，甚至导致过度磨损性疾病。
肘关节症状
肘关节痛通常是由于跳高时用力过猛造成的。这种疼痛通常是隐约的，而且会随着运动增加而加剧。肘关节疼痛可以影响跳高运动员的表现，甚至导致他们不能完成训练计划。在严重的情况下，这种疼痛可能会导致过度磨损性疾病，需要进行手术。
缓解肘关节疼痛的方法
1. 休息：休息是减轻肘关节疼痛的最好方法。在肘部出现疼痛时，应该立即停止运动，给肘部休息的时间。这样肘部疼痛会逐渐消失，能避免进一步的损伤。
2. 按摩：按摩可以改善肘关节疼痛。使用温和的按摩技巧，有助于改善肌肉的灵活性，并缓解肌肉的紧张。在进行按摩前，建议使用热敷物来放松肌肉。
3. 使用口服药物：口服药物如阿司匹林、布洛芬等有助于减轻轻度到中度的肘关节疼痛。这些药物起效迅速，副作用较小。但不建议长时间使用药物，除非医生另有指示。
4. 物理疗法：物理疗法如超声波、热敷等可帮助减轻疼痛并缓解肌肉紧张。这些疗法可以促进血液循环，加速康复过程。
5. 手术：如果肘关节疼痛非常严重，甚至影响到正常运动或者出现严重的过度磨损性疾病，可能需要进行手术治疗。在手术后，需要进行康复训练，以恢复肘部的运动能力。
预防措施
跳高时，肘关节的受力是可以避免的。跳高运动员可以通过以下方式来预防肘关节疼痛：
1. 保护肘关节：在跳高时，肘关节必须受到保护。使用支撑器或者绷带来减少肘部压力，同时保持肘部稳定。
2. 针对性训练：跳高运动员可以进行特殊的针对性肌肉训练，提高肌肉的弹性和抗损伤能力。这些练习包括增加肌肉力量、灵活性和协调性。
3. 伸展：在跳高前和后应该进行充分的伸展。这有助于减少肌肉损伤和疼痛。
肘关节疼痛可能会影响跳高运动员的表现，但是通过休息和采取预防措施，可以缓解疼痛并预防它的发生。如果疼痛不断加剧或无法缓解，请前往医生进行进一步的评估和治疗。
