补钙吃氨糖还吃钙片吗？真相揭秘
很多人在补钙的时候会选择氨糖钙，因为它不仅含有丰富的钙质，在补钙过程中也能帮助身体更好地吸收钙质。但是，对于是否需要在补钙的同时再额外补充钙片，一直存在着争议和疑问。本文就来揭开这个问题的真相。
补钙的重要性
钙是人体必需的营养素，是维持骨骼、牙齿、神经和肌肉功能正常运转的重要组成部分。当身体缺乏钙质时，会导致骨质疏松症、牙齿问题、肌腱炎等多种健康问题。因此，补钙对于人体健康至关重要。
为什么选择氨糖钙？
氨糖钙是一种比较常见的钙补充剂，其特点是含有较高的钙质，并且钙的吸收率很高。而且，由于氨糖钙分子中含有氨基，可以帮助钙更好地吸收利用，所以许多人在补钙时择用氨糖钙。
氨糖钙是否足够补钙？
氨糖钙确实含有丰富的钙质，并且其吸收率也很高，为身体提供了不少的钙质。但是，钙的吸收需要多种因素共同作用，如果身体缺乏其他能促进钙吸收的元素，也会影响到钙的吸收。因此，如果仅仅依靠氨糖钙补钙可能并不足够，还需要协调配合其他营养素提高钙的吸收率。
是否需要再额外补充钙片？
如果在日常饮食中已经摄入足够的钙质，那么在补钙时只需要通过氨糖钙进行补充就好，并不需要再额外补充钙片。但是，如果日常饮食中摄入的钙质不足，或者本身存在吸收能力较弱的情况，那么可以考虑同时补充一些具有促进钙吸收的营养素，如维生素D、镁等，同时也可以适量补充钙片。
注意事项
不要过度补钙。虽然钙的作用很重要，但也不能过度补充。因为钙过多会导致血管钙化、肾结石等健康问题。所以，在补钙时，应该注意适量补充，以免对身体造成负担。
同时，应该根据个人情况量身定制补钙方案。例如，年龄越大，对钙质的需求量就越大，所以应该适当增加补钙的剂量。
综上所述，补钙是非常重要的健康保健措施，但是否需要额外补充钙片还需要根据个人情况来进行决定。最好在医生或营养师的指导下进行合理补钙，以达到更好的补钙效果。
